Trainingsplan 4x mal die Woche

Diskutiere Trainingsplan 4x mal die Woche im Fitness, Wellness und Gesundheit Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hey Leute, ich bin auf der suche nach einem sehr gutem Trainingsplan um Masse aufzubauen. Ich wiege im moment 70 Kg und möchte auf die 80 Kg...

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  1. #1 Supporter13, 29.09.2011
    Supporter13

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    29.09.2011
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    Hey Leute,

    ich bin auf der suche nach einem sehr gutem Trainingsplan um Masse aufzubauen. Ich wiege im moment 70 Kg und möchte auf die 80 Kg kommen.
    Im Moment nehme ich 3 Proteinshakes zu mir und ernähre micht gut. Im Moment mache ich einen Kraft/Ausdauerplan, jedoch möchte ich den auf einen Masseplan umstellen
    für vier mal die Woche mit Beinbeteiligung.

    Ich würde mich sehr über Antworten freuen
    Gruß
     

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