Trainingsplan aus den Grundlagen

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  1. #1 desenator, 04.09.2005
    desenator

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    Es geht um diesen Plan.
    Und zwar würde mich für eine Trainingsumstellung der Plan 1 reizen.Aber weiterhin als Kraftausdauer.
    Frage 1: Beinstrecker= wurde letztens noch als tödlich für die Knie verdammt. Richtig falsch? Ich mache ihn seitdem nämlich nicht mehr.
    Frage2: Wer kann mir links zu den Übungen geben? Wenn ich auf die Links gehe,die angezeigt werden kommt nichts als die Überschrift. :xx

    Bei Kraftausdauer: 15 WDH 3Sätze -und bis auf 20 WDH auf 3 Sätze steigern. Dann Gewicht rauf. Richtig so ?
     

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  3. #2 Tenshi, 04.09.2005
    Tenshi

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    komisch, bei mir klappt das mit den Links[​IMG]

    http://www.balance-of-force.de/training/uebungslehre/index.html

    solange du keine Probleme mit den Knien hast kannst du den Beinstrecker schon weiter machen. aber generell nicht unbedingt die empfehlenswerteste Übung. wenn du aber wie gesagt keine Probs hast kannst ihn weiter nehmen.

    15-25 WH bei KA ist ok
     
  4. #3 desenator, 04.09.2005
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    Danke >Tenshi!!!
    Mit Deinem Link no Problem.Werde mir dann mal den Plan stricken.
    Bis denne.(mit Muskelkater)
     
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