Trainingsplan checken plz !

Hallo!

Ich habe mir jetzt den "Kettler Classic" zugelegt (GUCKST DU HIER) und mir einen Trainingsplan zusammengestellt.

Würde mich freuen wenn ihr mal einen Blick drauf werfen und Verbesserungsvorschläge machen würdet!

Erst einmal ein paar Angaben über mich:
20 Jahre jung
185 cm groß
68 kg schlank
1 Jahr Trainingsserfahrung mit freien Gewichten
(nun nicht mehr mit freien Gewichten, da ich damals bei einem Kollegen trainierte)

TRAININGSPLAN

Tag 1: Brust & Trizeps + Bauch

3 S./ 10 Wdh. => Bankdrücken
3 S./ 10 Wdh. => Schrägbankdrücken
3 S./ 10 Wdh. => Butterfly

3 S./ 10 Wdh. => Armstrecken am Seilzug
3 S./ 10 Wdh. => Dips

2 S./ 100 Wdh. => Crunches

Tag 2: Rücken & Beine + Bauch

3 S./ 10 Wdh. => Nackenzüge
3 S./ 10 Wdh. => Seilzug zur Brust
3 S./ 10 Wdh. => Fliegende Bewegung rückwärts

3 S./ 10 Wdh. => Beinbeugen
3 S./ 10 Wdh. => Beinstrecken

2 S./ 100 Wdh. => Crunches

Tag 3:Schultern & Bizeps + Bauch

3 S./ 10 Wdh. => Kurzhantel Nackendrücken
3 S./ 10 Wdh. => Armzug
3 S./ 10 Wdh. => Schulterheben

3 S./ 10 Wdh. => Bizeps-Curl am Curlpult
3 S./ 10 Wdh. => Kurzhantel Bizeps-Curl (oder lieber mit der SZ-Stange??)

2 S./ 100 Wdh. => Crunches

Wie findet ihr den?

Hier werden übrigens die Trainingsmöglichkeiten an diesem Gerät aufgelistet --> KLICK

Danke im Voraus!

Euer
Popauro

 

Ok!
Und was sollte ich lieber für den Bizeps machen? Kurzhantel Curl oder SZ-Curl?

 

Alles klar!

Mir fällt gerade auf, es passt von der Zeit her besser, wenn ich an Tag 2 Schulter & Beine mache und an Tag 3 Rücken und Bizeps! Hat das irgendwelche Auswirkung oder ist das ****egal?

 

Kein Ding!
So siehts nämlich aus:

Tag 1 => 1 Tag Pause => Tag2 => 2 Tage Pause => Tag 3 => 1 Tag Pause => Tag 1 ......