Trainingsplan, der nicht so recht will...

Hallo Nelli,
es kann schon vorkommen, dass man stagniert. Der Körper gewöhnt sich an die Belastung und wenn er keine neuen Trainingsreize bekommt, hat er keinen Grund, sich weiter zu entwickeln. Man muss also sein Training immer wieder an den jeweiligen Leistungslevel anpassen. Das kann geschehen, in dem man z. B. die Gewichte alle paar Wochen erhöht oder andere Übungen dazu nimmt.
Genauso wichtig ist natürlich auch die Ernährung, auch hier müssen Anpassungen vorgenommen werden. Wenn du z.B. permanent zu wenig isst, dann kann der Körper nicht viel aufbauen oder er baut sogar seine Muskulatur wieder ab (oder Fett auf). Wie gesagt, es sind oft mehrere Faktoren beteiligt, die den Fortschritt schmälern. Schreib' doch mal deinen Ernährungsplan auf.