Trainingsplan Fitness/Muskelaufbau

Hallo.....

Und zwar habe ich vor einigen Wochen wieder angefangen, im Fitnessstudio zu trainieren.
Ich habe mir mal einen Plan zusammengestellt und wollte mal fragen, ob der so in Ordnung ist oder ob man was verbessern kann.
Also ich schaffe es auf jeden Fall 2x die Woche.

Das sieht dann so aus:
1. Trainingstag:

Brust: Butterfly, Bankdrücken, Schrägbankdrücken (positiv)
Hier mache ich je 4 Sätze mit 12 Wiederholungen

Bizeps: SZ Stange, Konzentrationscurls, Hammercurls
Hier je 3 Sätze mit 12 Wiederholungen

Schultern: Schulterdrücken Multipresse, Seitheben Hantel, Seitheben Seil
Hier je 3 Sätze mit 12 Wiederholungen


2. Trainingstag:

Rücken: Latziehen, Rudern, Latziehen zur Brust
Je 3 Sätze mit 12 Wiederholungen

Trizeps: Doppelgriff stehen nach unten drücken, Seil über Kopf, Kabel nach unten drücken
Je 3 Sätze mit 12 Wiederholungen


An jedem Trainingstag noch Kniebeugen, Sit-ups und etwas Wade.


Ist das vom Trainingsplan ok?
Stimmen die Wiederholungen?
Was trainiere ich noch, wenn ich einen dritten Tag zur Verfügung habe?

Oder sollte man jede Muskelgruppe 2x die Woche trainieren?
Ich möchte fitter werden und halt Muskeln aufbauen. Aber nicht das übertriebene.

Zu mir: Ich bin 179cm, wiege 82 kg. Ernähre mich ganz normal.