Trainingsplan für Anfänger

So ich habe mir mal einen Trainingsplan aufgestellt, nachdem ich mich im Forum mal umgeguckt habe. Was ich aber noch nicht so ganz verstehe ist das mit den Pausen bzw. den Trainingssätzen, also ich würde jetzt nach jeder Wiederholung ca. 2min Pause machen und nach jeder Übung 3min Pause richtig?

Folgende übungen will ich in der Reihenfolge jetzt jeden Montag, Mittwoch und Freitag machen (bitte entschuldigt evtl. falsche Bezeichnungen):

2x15 Kniebeuge
1x15 Wadenheben
2x20 Bankdrücken
1x25 Liegestütze
2x35 einarmiges Rudern
1x20 Überzüge
1x20 Frontdrücken
1x20 Seitheben
2x25 Kurzhantelcurls
1x25 Konzentrationscurls
1x25 Dips
2x50 Crunches

Meint ihr die Wiederholungen sowie die Anzahl der Ausführungen sind ok? ich muss erst gucken wieviel Gewichte ich so schaffe, da ich das noch nie gemacht habe, und die Reihenfolge is doch auch ok oder? -> habe sie aus dem How To entnommen hier im Forum ^^

Ich trainiere zu Hause und habe daher nicht viele Möglichkeiten, besitze 2 kleine Hantelstangen sowie eine Hantelbank mit einer großen Hantelstange und 30Kg Gewicht -> neu seid gestern und daher noch nie angewandt, sprich absoluter neuling in dem Bereich...

 

Mein ziel ist einfach mehr muskeln auf den armen, und im bauch/brust bereich zu bekommen. besonders mein bauch gefällt mich nicht, der hat schon erste anzeichen dazu, dick zu werden, also ich hbae schon keinen flachen bauch mehr und schon garkein sixpack ist schwer zu beschreiben, also meine untere bauchhälfte und die hüfte sind voll miene problemzonen... und die will ich weg bekommen + oberarme trainieren

 

Ok danke ich werds probieren und wenn mir das zu leicht wird, mach ich einfach gewichte drauf oder? und was mach ich z.b. bei den liegestütz? soll ich da dann 5 mehr machen -> da gibs ja keine gewichte ^^

und wie sieht es aus mit jogging? also ich hab vor mo, mi und fr. zu trainieren (wie oben beschrieben) und dann dacht ich mir di und do zu joggen, oder ist das zu viel?