Trainingsplan für meine Freundin

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  1. #1 WarpmanII, 23.06.2005
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    Hallo,

    meine Mausi geht mit mir seit einiger Zeit 2x die Woche pumpen und es macht uns zusammen sehr viel Spaß.

    Ich habe mir ein Ganzkörperprogramm für sie ausgedacht:

    2x die Woche:
    Brustpresse (Maschine) 4x
    Latziehen in den Nacken 4x
    Bizepscurl LH 3x
    Trizeps am Kabelzug 3x
    Bauch 3x bis Ende
    Beinpresse 3x
    Pomaschine (weiß den Namen nicht genau - wie Beinpresse einbeinig auf dem Bauch) :D

    Die Widerholungszahl liegt hier bei 15 bis 20, da sie keinen großartigen Muskelaufbau haben möchte.

    Meine Frage:
    1. Was haltet ihr davon
    2. Sollte ich ihr auch einen 2´er Split erstellen
    3. sollte ich sie so langsam an die Freihanteln gewöhnen?


    Ich freue mich auf eure Kritik,


    Warpman II :wink
     

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  3. #2 Seth, 23.06.2005
    Seth

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    Schlecht für die Schultern. Entweder zur Brust oder ne andere Übung nehmen.

    Generell fehlt ne Ruderübung und was für den unteren Rücken, sowie für Schultern.

    Bis auf meine Anmerkungen ist es OK.

    Hängt von den Zielen ab, um sich ein bisschen fit zu halten reichen Maschinen aus. Wenn ernsthaft ein paar Muskeln aufgebaut werden sollen, dann durch freie Übungen ersetzen und später kann man auf nen 2er oder 3er umsteigen.
     
  4. #3 WarpmanII, 25.06.2005
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    Danke für die Antwort.

    :ooh
     
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