Trainingsplan für Sportkletterer

Diskutiere Trainingsplan für Sportkletterer im Fitness, Wellness und Gesundheit Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo, ich bin 16 Jahre alt, bin 1,85 m groß und wiege 75 kg. Ich gehe 2mal die woche klettern, ich bin nicht übermäßig gut aber auch nicht...

  1. mr123

    mr123 Neuer Benutzer

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    Hallo,

    ich bin 16 Jahre alt, bin 1,85 m groß und wiege 75 kg.
    Ich gehe 2mal die woche klettern, ich bin nicht übermäßig gut aber auch nicht schlecht (klettere schwierigkeit 7).
    Vor 2 monaten habe ich angefangen Krafttraining zu machen, doch ich bin immer noch auf der suche nach dem richtige trainingsplan, da beim klettern ja sehr viele muskeln gebraucht werden. Erst dachte ich an einen 2er split den ich jetzt auch gemacht habe, da ich ein ganzkörpertraining nur an 2 tagen in der woche machen könnte (wegen den 48h regenerationszeit). Wäre es jetzt aber nicht sinnvoller wenn ich an 2 tagen (di und do) ein gk training machen würde und am sa und mo geh ich klettern.
    Oder sollte ich den 2er split weiter führen ? wenn ja schreibt mir bitte ideen wie ihr ihn machen würdet den beim klettern werden ja vorallem rücken, bauch, bizeps, trizeps, schultern, beine .. trainiert was das ganze sehr schwer macht.
    Und wären die erfolge dann beim 2x ganzkörpertraining oder beim 4x 2er split training größer ?
    Vielen dank und ich freu mich schon auf eure antworten
     
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Trainingsplan für Sportkletterer

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