Trainingsplan geignet zur Gewichtsreduktion?

Diskutiere Trainingsplan geignet zur Gewichtsreduktion? im Fitness, Wellness und Gesundheit Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo Gleichgesinnte, ich würde gerne bis Ende des Jahres auf mein "Traumgewicht" von 85kg runter. Momentan schwanke ich zwischen 90 und 92. Da...

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  1. #1 Osiris, 23.10.2010
    Osiris

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    Hallo Gleichgesinnte,

    ich würde gerne bis Ende des Jahres auf mein "Traumgewicht" von 85kg runter. Momentan schwanke ich zwischen 90 und 92. Da dies mit so wenig Muskelverlust wie möglich laufen soll, hab ich mich für die anabole Diät entschieden. Einen Ernährungsplan werde ich noch erstellen, aber zuvor würd ich von euch gerne mal wissen, was ihr von meinem Trainingsplan haltet. Ich bin seit etwa 3 Jahren regelmäßig im Fitnessstudio und gehe meist 2-3 mal pro Woche. Mein Plan soll jetzt so aussehen:

    Montag: Fitnessstudio (10 min. Rudern, Brust, Bauch)

    Dienstag: 45 min. Joggen

    Mittwoch: Fitnessstudio (10 min. Rudern, Bizeps, Schulter)

    Donnerstag: 45 min. Joggen

    Freitag: Fitnessstudio (10 min. Rudern, Rücken, Trizeps, Bauch)

    Samstag: 45 min. Joggen

    Sonntag: 45 min Joggen


    Was denkt ihr, ist das zuviel des Guten? Genügend Pausen für die einzelnen Muskelgruppen sind ja drin und zwischen den "Fitnessstudio-Tagen" ist immer nur lockeres Joggen angesagt.

    PS: Beintraining im Studio fällt für mich so gut wie flach, ich hab Probleme in beiden Knien. Joggen ist aber drin.
     

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  3. #2 lod, 27.10.2010
    lod

    lod Erfahrener Benutzer

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    du kannst dir auch eins zwei Tage mal frei nehmen
     
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