Trainingsplan gut oder schlecht?

Diskutiere Trainingsplan gut oder schlecht? im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hey ich bin Sercan ich wollte gerne wissen ob mein Trainingsplan in ordnung ist. Ich hoffe ihr könnt mir Tipps und verbesserungs möglichkeiten...

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  1. #1 Sercan., 08.05.2011
    Sercan.

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    Hey ich bin Sercan ich wollte gerne wissen ob mein Trainingsplan in ordnung ist. Ich hoffe ihr könnt mir Tipps und verbesserungs möglichkeiten geben könnt;)

    16 Jahre alt
    65 Kg
    und ca. 175 cm groß

    1. Tag: Brust,Bizeps
    2xButterfly 8 wdh. beim 3.x 15 Kg weniger und so viel ich schaffe
    2xBrustpresse 8 wdh. beim 3.x 15 kg weniger und so viel ich schaffe
    3xBankdrücken 8 wdh.
    3xBankdrücken negativ 8 wdh.
    3xKH schrägbankdrücken positiv 8 wdh.
    3xBizepscurl 10 wdh.
    3xLHBizepscurl 8 wdh.
    3xBizepsmaschine so viele ich kann

    2.Tag: Schulter,Nacken,Beine
    3xGesäßpresse 10 wdh.
    3xBeinbeuger 10 wdh.
    3xDuale Beinpresse 10 wdh.
    3xWadenheben sitzend 10 wdh.
    3xKniebeuge 10 wdh.
    3xFrontheben am kabelzug 8 wdh.
    3xCrunch mit KH 8 wdh.
    3xSchulterdrücken 8 wdh.
    3xButterfly reserve 8 wdh.
    3xKH Nackenziehen 10 wdh.
    3xLH Nackenziehen 10 wdh.

    3.Tag: Rücken,Trizeps
    2xRudern sitzend am kabelzug 8 wdh. beim 3.x 15 kg weniger und so viel ich schaffe
    2xLatzug breit zum nakchen 8 wdh. beim 3.x 15 kg weniger und so viel ich schaffe
    2xLatzug eng zur brust 8 wdh. beim 3.x 15 kg weniger und so viel ich schaffe
    2xDuale Rudermaschine 8 wdh. beim 3.x 15 kg weniger und so viel ich schaffe
    3xPushdowns mit stange 10 wdh.
    3xPushdowns mit so einem anderen ding kp jz wie das heißt :D auch 10 wdh.
    3x so eine ähnliche übung wie überzüge weiß jetzt nicht wie die heißt

    DANKE SCHON MAL IM VORRAUS UND FREUE MICH AUF EURE TIPPS ODER ZUSTIMMUNG ODER VERBESSERUNGS VORSCHLÄGE..
     

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  3. #2 Kuroba, 08.05.2011
    Kuroba

    Kuroba Erfahrener Benutzer

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    Wielange trainierst du schon?

    Warum hat Brust so sau viele Übungen und wird intensiver trainiert als der Rücken Oo? Zudem sind das extrem viele Übungen.
     
  4. #3 Sercan., 09.05.2011
    Sercan.

    Sercan. Neuer Benutzer

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    also ich bin angemeldet seit 2 jahren aber nie länger als 3 monate regelmäßig habe jetzt wieder vor 1 monat angefangen regelmäßig zu trainieren aber diesmal ziehe ich durch:D

    Brust mache ich 5 Übungen
    Rücken habe ich nur 4 aufgeschrieben ich mach noch klimzüge 3 sätze habe ich vergessen
     
  5. #4 Jan82, 09.05.2011
    Jan82

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    Du solltest ein paar weniger Übungen machen- Mir persönlich ist das zu viel.
     
  6. #5 Kuroba, 09.05.2011
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    Ja und warum? Der Rückenmuskel ist größer als der Brustmuskel. Den Rücken müsstest du intensiver trainieren. Und wie schon gesagt, du hast extrem viele Übungen...
     
  7. #6 Sercan., 09.05.2011
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    okee danke
     

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