Trainingsplan - Hilfe gesucht! :)

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  1. #1 Meppo1609, 25.03.2016
    Meppo1609

    Meppo1609 Neuer Benutzer

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    Hallo allerseits!
    Ich bin 15 Jahre alt, wiege 61 Kg und bin 1.70 groß. Seit gut 3 Monaten betreibe ich nun Kraftsport. Bis jetzt habe ich mich an den Trainingsplan des Fitnesstudios gehalten, jedoch möchte ich nun anfangen, auch mit Hanteln zu trainieren. Mein Ziel ist nicht, enorm viel Muskelmasse aufzubauen, sondern lediglich breite Schultern, eine definierte Brust und ein Sixpack( dazu müsste ich noch mehr Bauchfett verlieren) zu bekommen. Da ich in der Oberstufe bin und nebenbei noch Tennis und Klavier spiele, bleibt mir nur Zeit, 3x pro Woche im Gym zu trainieren, jedoch könnte ich an den übrigen Tagen Sport zuhause machen ( Max 15-20) min pro Tag. Hättet ihr vielleicht einen Vorschlag für einen Trainingsplan? Ich fände es auch sehr cool wenn ihr interessante Übungen in Sachen Körperbeherrschung oder Beweglichkeint kennen würdet! :) - Muss aber auch nicht :).
    Vielen Dank schonmal im Vorraus! :))
     

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