Trainingsplan in Offseason

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  1. #1 His Airness, 03.03.2010
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    Neben dem Kraftsport spiele ich Basketball.

    Ich gehe 3 Mal die Woche ins Studio und habe 2 Mal die Woche Basketballtraining + Spiel am Wochenende, welches in der Offeason wegfällt.

    In der Offseason ( Sommer ) will ich zusätzlich noch einmal die Woche ein Sprint/Sprungkrafttraining einlegen.


    Nun die Frage: Ist es möglich gleichzeitig Kraft aufzubauen und schneller zu werden? Bzw. die Schnelligkeit zumindest zu erhalten?

    Jetziger Plan:

    Montags: Rücken, Bizeps
    Dienstag: Basketball
    Mittwoch: Brust, Trizeps
    Donnerstag: Frei
    Freitag: Schultern/Beine + Basketballtraining
    Samstag oder Sonntag: Spiel
     
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  3. #2 rosch1986, 04.03.2010
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  4. #3 His Airness, 04.03.2010
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    Begründung? Erfahrungen? Und wenn wie?
     
  5. #4 mar_tin, 04.03.2010
    mar_tin

    mar_tin Guest


    Den Plan vergiss mal schnell wieder.
    Bei Deiner Zielsetzung google nach Joe DeFranco und Mark Verstegen, beides Top Trainer für NFL, NBA oder NHL.

    Lies mal einige Seiten, aus eigener Erfahrung empfehle ich DeFranco, pick Dir einen Plan raus und dann können wir nochmal darüber plaudern.

    gruesse
    martin
     
  6. #5 rosch1986, 04.03.2010
    rosch1986

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    Erfahrungen insofern, dass ich seit einiger Zeit experimentiere und momentan Leg Strength + Plyometrics kombiniere und sehr gut fahre.

    Input gibt es zu genüge (siehe Autoren von mar_tin)!

    Jack Woodrup kann ich noch empfehlen. Maxkraft und Schnellkraft lässt sich wunderbar miteinander kombinieren und geht einher.

    Als Schmankerl ein kleiner Post von der Diesel-Crew:

    http://www.dieselcrew.com/jump-training-for-explosive-power/#more-4409


    Rosch
     
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