trainingsplan: kein plan von nichts

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  1. #1 Tigga, 26.09.2007
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    könnt ihr mir vllt helfen mir einen vernünftigen trainingsplan zusammen zu stellen? ich peil das irgenwie granicht.

    trainieren will ich: brust, bizeps, trizeps, nacken, schulter, kompletten rücken und bauch
    besonderes wichtig is mir der nacken und der ganze rücken.

    zur verfügung steht mir was ich in meiner sig hab.

    also noch mal kurz gesagt ich will mir einen trainingsplan zusammen stellen und ich will wissen wie oft ich was in der woche trainieren soll und ich brauch gute übungen (achja und die übungen hab doch normalerweiße irgendwelche namen, wo kann man achgucken wie sie ausgeführt werden?).

    mfg
     

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