Trainingsplan mit Kurzhanteln?

Hallo erstmal, ich bin Lukas & 18 Jahre alt.

Ich habe vor einiger Zeit im Fitness-Studio trainiert, das hat aber nicht regelmäßig geklappt, weil ich jedes mal eine Busfahrt von 30 Minuten hatte, was sehr nervig war.
Ich habe mir dann irgendwann Kurzhanteln bestellt..

Ich würde damit jetzt gerne wieder ein bischen trainieren und meinen Körper mal wieder ein bischen in Form zu bekommen.
Ich weiß, dass man mit den 2 Dingern noch lange nicht so effektiv trainieren kann wie im Studio, jedoch sind mir die Kosten etc. dafür zu hoch.

Ich habe jeweils 2x1.25 + 2x2.5 auf jeder Handel, also 11.25g auf einer.
Ich würde meine Figur als durchschnittlich beschreiben. Bin c.a 185cm groß und wiege etwa 85kg.
Habe in den letzten Monaten einen ganzschönen Bauch bekommen, welchen ich ebenfalls weg bekommen würde (Laufen? Wann, wie lange?)

Ich habe keine dünnen arme, trainiert sind die jedoch auch nicht. Meine Schultern sind verhältnissmäßig stark, meine Beine und Bauch jedoch weniger.

Kann mir jemand einen Trainingplan erstellen? Mit Übungen etc.
Wäre euch sehr dankbar.
lg, Lukas