Trainingsplan Muscat Coach

Ja ich trainiere immer abwechselnd

Mit dem Uebertraining ist das so eine Sache. Wenn du den deutschen Olympiasieger im Triathlon siehst und seine 45 Stunden pro Woche Training (Physiotherapie nicht mit eingerechnet) betrachtest, dann hat jeder Koerper anscheinend enorme Kapazitaeten solche Belastungen irgendwo wegzustecken.

Deswegen mache ich mir nicht allzu viele Gedanken, wann ich mein Cardiotraining machen sollte und in welcher Intenstitaet, da ich mir immer Denke, ich bin noch weit weg von dem was der schafft ohne ins Uebertraining zu kommen, da wird das mein Koerper sicherlich irgendwo verkraften, wenn ich mal nach Beinetraining noch ein paar Hillsprints mache oder einen intensieveren Ausdauerlauf.

Mein Trainingsvolumen und Intensitaet ermoeglicht es meinem Koerper ne ganze Menge Trainingssuenden wegzustecken.

Aber vielleicht bin ich auch nur ne super harte Sau

 

Habe einen maxtest gemacht am Ende des Zyclus

Bankdruecken Freigewicht 13 x 85kg
Bankdruecken Diagonal Maschine 15 x 100
Lat nacken 15 x 90
Rowing Freigewicht 13 x 75kg
Reverse Fly Diagonal flach 14 x 14
Schulterheben Olympic bar 9 x 50kg
Seitheben 15 x 16kg
Abdominals 11 x 80kg

 

Fast das Ziel erreicht zur Zeit 90 kg. Tiefster Wert seit 2000.

Zur Beschreibung: schaut einfach in die Galerie

90 kg - Bester Wert seit 2000 und harte Diszipliin

 

So, nun da ich wieder in Deutschlan bin, werde ich mal wieder sporadisch hier rein schreiben. Habe wieder zu meiner Trainingsroutine gefunden. Mal sehen was es gibt