Trainingsplan Muskelaufbau?

Hallo,

ich war die letzten Monate nicht besonders sportlich aktiv, aufgrund meines doch recht schmächtigen Körpers und der Arbeit, welche ich ab nächstem Jahr beginne, möchte ich ordentlich Muskelmasse aufbauen und breiter werden.
Ein paar Infos vorab: Ich bin männlich, 18 jahre alt und wiege 62,6Kg bei einer Körpergröße von 175cm.

Ich war immer mal wieder im Fitnesscenter in der nähe und habe dort zahlreiche verschiedene Übungen gemacht bisher, aber eben nicht regelmäßig oder konzentriert genug.
Das wollte ich nun mit einem Trainingsplan ändern.
Der Trainer vor Ort hat mir einen Plan erstellt, welcher folgendermaßen aussieht.



Den hab ich bisher auch einmal komplett durchgezogen und hatte nach jedem mal ordentlich Muskelkater.
Nun sagte ein Freund Gestern, dass ich ja totalen Mist trainiere und ein Ganzkörperplan viel besser wäre.
So habe ich hier im Forum geschaut und es wird auch nahezu dieser Weg empfohlen. Was soll ich nun machen?

Ist der Plan, welcher mir erstellt wurde denn echt so wertlos und warum sollte er mir als Trainer so etwas zusammenschreiben, wenn es im Endeffekt schlecht ist und mir nichts bringt?
Wäre es schlauer auf einen Ganzkörpertrainingsplan zu wechseln und warum?

Viele Fragen. Vorab danke, falls mir wer weiterhelfen kann.

 

Hallo @Nik97,

danke für die ausführliche Antwort.
Ich denke, dass ich mir für die nächste Zeit dann doch erstmal einen GK-Plan zulegen werde und diesen dann ein paar Monate voll durchziehen werde.
6 mal die Woche trainieren zu gehen wäre natürlich optimal, aber das schaff ich rein vom Körper noch nicht. Da wäre ich nach 2-3 Wochen komplett unten. Deshalb würde ich erstmal schauen, dass ich die 3 Tage die Woche kontinuierlich über die Monate durchziehe und dann vielleicht öfters ins Center gehe.

Dass Muskelkater kein Indiz für den Wachstum ist, weiß ich wohl. Trotzdem finde ich das als schönes Feedback jetzt grade am Start wieder, dass meine Muskeln ordentlich gereizt wurden.