Trainingsplan ok ??? VERBESSERUNGSVORSCHLÄGE !

Diskutiere Trainingsplan ok ??? VERBESSERUNGSVORSCHLÄGE ! im Mülleimer Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Sonstiges; Ich hab mich nun doch entschieden einen anderen Trainingsplan zusammen zustellen....biite sagt mir was ich falsch gemacht habe und welche Übungen...

  1. #1 bacid90210, 05.03.2009
    bacid90210

    bacid90210 Neuer Benutzer

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    Ich hab mich nun doch entschieden einen anderen Trainingsplan zusammen zustellen....biite sagt mir was ich falsch gemacht habe und welche Übungen ich austauschen sollte !
    Ich trainiere nun seit 3 Monaten nach einem Gk Plan und wollte nun umsteigen ....

    MONTAG : BRUST UND BIZEPS UND BAUCH
    Übungen Brust :
    3 x Bankdrücken/flach
    3 x Bankdrücken/schräg
    3 x Kurzhantel Bankdrücken
    3 x Butterflys ( Maschine )
    Übungen Bizeps :
    3 x Scott Curls
    3 x KH Curls
    3 x Konz Curls
    Übungen Bauch :
    3 x Hyperextensions
    3 x Crunches
    2 x Bauchmaschine

    MITTWOCH : BEINE UND WADEN UND BAUCH
    Übungen Beine :
    4 x Kniebeuge
    30 Minuten Fahrad
    Übungen Bauch :
    3 x Hyperextensions
    3 x Crunches

    FREITAG : TRIZEPS/SCHULTERN UND RÜCKEN UND BAUCH
    Übungen Trizeps :
    3 x Trizeps Drücken
    3 x Trizeps Dips
    Übungen Schultern :
    3 x LH - Rudern
    3 x Kurzhantelfrontheben
    3 x Schulterdrücken
    Übungen Rücken :
    3 x Latzugmaschine
    3 x LH - Rudern vorgebeugt
    3 x Kreuzdücken
    Bauch :
    Übungen Bauch :
    3 x Hyperextensions
    3 x Crunches
    2 x Bauchmaschine
     
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  3. Exitus

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