Trainingsplan reihenfolge

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  1. #1 KoelscheJeck, 02.08.2009
    KoelscheJeck

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    hallo zusammen,

    ich bin seit einigen wochen am trainiren und zwar anhc einem trainingsplan den ich mir aus dem internet zusammen gestellt habe.

    es ist ein ganzkörpertrainingsplan man sagte mir es ist für einen anfänger das beste.


    nun habe ich eine frage

    da nicht imme rgerade jedes gerät frei ist wo ich die übungen machen muss würde ich gerne anstatt zu warten einfahc die übung überspringen und dann später die nachfolgende machen.

    kann man das einfach so machen oder hat das shcon einen sinn wie die reihenfolge ist ?

    ich bedanke mich schonmal im vorraus für antworten
     

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  3. #2 Chilo, 02.08.2009
    Chilo

    Chilo Erfahrener Benutzer

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    Ansichtssache. Die "Königsdisziplin" jedes einzelnen Muskels mache ich immer als erstes. Sprich sowas, wie Bankdrücken, Klimmzüge usw.

    Die Übungen danach variiere ich nach Lust und Laune, kannst also bedenkenlos andere Reihenfolgen machen.
     
  4. #3 Shorty#16, 03.08.2009
    Shorty#16

    Shorty#16 Erfahrener Benutzer

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    Lass die Geräte sein und geh an die freien Gewichte. ;)

    Poste doch mal deinen Plan.
     
  5. #4 KoelscheJeck, 03.08.2009
    KoelscheJeck

    KoelscheJeck Neuer Benutzer

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    also muss dazu sagen das ich ein blutige ranfänger bin und auch nicht gerade im gewichts und muskelaufbau der shcnellste bin :)

    also hier ist mein plan für den anfang



    Flachbankdrücken
    Butterfly

    Latzug zum Nacken
    Rudern am Kabel sitzend

    Seitheben Kurzhanteln
    Kurzhantelcurls sitzend

    Trizepsdrücken am Kabel

    Beinpresse
    Beincurls

    Crunch

    diesen mache ich montag mittwochs und freitags jede übung wiederhole ich 3 mal wobei ich imme rdas gewicht steiger und die widerholungsanzahl veringer.

    also z.B Bankdrücken mache ich 12Wh mit 40Kg dann 10Wh mit 45Kg und die letzte dann 8Wh mit 50Kg

    man sagte mir das ich das erst mal so 3 monate durchziehen soll damit sich muskeln und köper drauf vorbereiten können ode rlangsam an das gewöhnt werden !
     

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