Trainingsplan überarbeiten bzw. splitten

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  1. #41 Hage, 16.04.2009
    Hage

    Hage Erfahrener Benutzer

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    ich bin mir nicht sicher, aber wäre es nicht evtl. sinnvoller trizeps zum Brusttag zu legen, weil du sonst den Trizeps/die Brust in der Regeneration störst?

    4mal die Woche ist denke ich auch zu viel, weil du dann 2 Tage in Folge trainierst und deinem Körper keine Zeit zum erholen gibst. Korrigiert mich, falls ich falsch liege.

    lg
    Hage
     

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  3. #42 mondo1, 16.04.2009
    mondo1

    mondo1 Neuer Benutzer

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    also das mit dem trizeps hab ich mir auch schon überlegt.
    nur war ich mir nicht sicher ob es wirklich einen unterschied macht.

    und mit den 4 mal in der woche bin ich eigetlich relativ gut zu recht gekommen.
    also ich trainier z.b montag mittwoch freitag samstag. hatte mit der regeneration persönlich keine probleme
     
  4. #43 Exitus, 16.04.2009
    Exitus

    Exitus Erfahrener Benutzer

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    Hi!

    Brust/Bizeps und Rücken/Trizeps sowie Brust/Trizeps und Rücken/Bizeps sind beides gängige und sinnvolle Aufteilungen. Beide haben ihre Vor- und Nachteile. Ich empfehle keines der beiden explizit, denke das muss jeder für sich entscheiden (i.d.R. wechselt man die Aufteilungen sowieso nach einiger Zeit mal aus, falls man z.B. gerade periodisiert).

    Gruß.
     
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