Trainingsplan um 5 Kilo bis zum April schmelzen zu lassen

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  1. #1 TheKitt, 26.12.2013
    TheKitt

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    Hallo Leute,

    ich hoffe ich bin hier richtig und ich kann euch hier um Rat fragen. Ich bin eine Frau, 24 Jahre alt und wiege 65kg bei einer Größe von 167cm.
    Vor 1,5 Jahren habe ich mit dem Rauchen aufgehört und nahm von 59/60 auf sage und schreibe 78kg zu! Ich habe also schon 13 Kilo mit der Zeit eliminieren können, aber das reicht mir noch nicht. Ich möchte wieder auf mein altes Wohlfühlgewicht und die lästigen letzten 5 Kilo wollen einfach nicht verschwinden.
    Die 13 Kilo habe ich abgenommen, indem ich Sport in Kombi mit Kohlenhydratarmer Ernährung gemacht habe. Das ist für mich allerdings um ehrlich zu sein die allergrößte Quälerei gewesen. Ich brauche keine Weißmehlprodukte, benutze nur Vollkorn, Naturreis und Vollkornnudeln. Aber die müssen sein. Wo ich in dem Sinne noch Abstriche machen könnte ist abends. Da kann ich die Kohlenhydrate weglassen. Noch dazu verzichte ich komplett auf Industriezucker und Produkte die diesen enthalten.
    So weit so gut.
    Meine jetzige Routine sieht wie folgt aus: Alle 2 Tage 1 Stunde Sport (Trampolin, Zumba, Schwimmen, Joggen.. Je nachdem worauf ich Lust habe). Und meine Ernährung besteht aus kleineren Mahlzeiten, dafür aber öfter. So alle 3-4 Stunden bis abends um 19-20 Uhr. Die Mahlzeiten sind selbst zubereitet und ausgewogen (Protein, Vollkorn, Gemüse gesunde Fette und wenn es was Süßes sein soll dann Obst).

    Was kann ich machen, damit ich bis zum April die letzten lästigen 5 Kilo dauerhaft loswerde? Ab Anfang Januar möchte ich loslegen.
     
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