Trainingsplan um Abzunehmen

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  1. #1 AN00BIS, 17.03.2013
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    Hallo Leute
    Ich hoffe ihr könnt mir einen Trainingsplan zusammenstellen (Also Training, Ernährung usw.) Ich bin 14 Jahre alt ca. 175 cm gross und wiege 60 Kg. Mein Ziel ist es abzunehmen. Ich kann von Montag-Freitag nur Abends trainieren und am Dienstag und Donnerstag bin ich im Parkour-Training. Wäre toll wenn man mein Hometrainer (So ein Fahrad das halt nicht davon fährt ka wie so ein Teil heisst) und so ein Gerät das man für Klimmzüge, Liegestütze und Rumpfbeugen verwenden kann ins Trainning einbeziehen könnte.
    Danke jetzt schon.
     
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  3. #2 jo.bouscheljong, 17.03.2013
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    Wie zum Teufel und wozu kommst du bei deiner Grösse und Gewicht auf abnehmen ? Bei den Werten kann ich dir nicht einmal ein Defizit raten . Du bist noch mitten in der Wachstummsphase . Sorry aber da kann ich dir nicht Helfen .
     
  4. #3 AN00BIS, 17.03.2013
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    Ich hab mein Gewicht nachrechnen lassen und bin nur 1 kg. unter Übergewicht
     
  5. #4 jo.bouscheljong, 17.03.2013
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    Ähm, Sorry eine Frage . Mann oder Frau ?
     
  6. #5 AN00BIS, 17.03.2013
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    Mann
    P.S. Was ist ein Defizit?
     
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  8. #6 jo.bouscheljong, 17.03.2013
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    Tut mr leid, aber das kann nicht sein . Ich meine das Übergewicht, nicht das du ein Mann bist. Das dürfte wenn ich mich nicht vertue so an der Grenze vom sogenannten Idealgewicht sein .

    Ein Kaloriendefizit bedeutet das du 300- 500 kcal unter deinem Tagesbedarf bleibst . Ich rate dir nicht dazu, aber hättest es eh rausbekommen .:contra
     
  9. Sharif

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    Also mein Rechner sagt mir 75 kg Normalgewicht und 68 kg Idealgewicht.
    Wahrscheinlich hast du unter und über verwechselt und es sollte heißen 1 kg über Untergewicht.
    Gerade in Deinem Alter ist es sehr ungünstig, wenn man zu wenig wiegt.
     
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