Trainingsplan - Verbesserungsvorschläge?

Diskutiere Trainingsplan - Verbesserungsvorschläge? im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Ein Kumpel von mir hat folgenden Trainingsplan, in den ich auch bald einsteigen möchte (soweit ich weiß, wird dies 2er Split genannt): Montag...

  1. matt7

    matt7 Benutzer

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    Ein Kumpel von mir hat folgenden Trainingsplan, in den ich auch bald einsteigen möchte (soweit ich weiß, wird dies 2er Split genannt):

    Montag
    Brust, Bizeps
    Bankdrücken
    Schrägbankdrücken
    Butterfly Maschine
    Kabelzug anbeugen (Bizeps)
    Bizepsmaschine
    Konzentrations-Curls

    Dienstag
    Schultern, Rücken, Trizeps
    Latziehen zum Nacken
    Latziehen zur Brust
    Schräges Latziehen zur Brust
    Sitzend rudern mit Bruststütze (Rudermaschine)
    Sitzend rudern
    Nackendrücken (Langhantel)
    Trizeps drücken (Kabelzug)

    Jeder dieser Übungen wird ca. mit 3 Sätzen und 10 Wiederholungen gemacht.

    + An fast jedem Tag auch noch ---> Bauch
    + Jedes Mal 5min. Fahrrad, Laufband, … zum aufwärmen.
    Mittwochs ist dann Pause und Do. & Fr. wieder das Gleiche.
    Hoffentlich habe ich keine Übungen vergessen.... habt ihr Verbesserungsvorschläge dafür? bzw. gibt es wichtige Übungen, die wir noch mit aufnehmen sollten?
    (Beine wollen wir nicht trainieren)
     
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  3. #2 Muscat Coach, 13.08.2006
    Muscat Coach

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    Ist ganz ok, kannst du so machen.
     
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