Trainingsplan vom Fitnessstudio.... Ok so?!

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  1. #1 Spirik, 10.10.2006
    Spirik

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    Hallo,

    ich habe mich nun doch entschlossen ein Fitnessstudio aufzusuchen, weil allein die Motivation besser ist.
    Mein Trainer hat mir einen Ganzkörperplan erstellt.

    Beinstrecker 3 Sätze a 10 Wdh 15 Kg
    Beinbeuger 3 Sätze a 10 Wdh 15 Kg
    Butterfly 3 Sätze a 10 Wdh 5 Kg
    Bankdrück Turm 3 Sätze a 10 Wdh 15 Kg
    Schulter Turm 3 Sätze a 10 Wdh 10 Kg
    Rückenzugmaschine 4 Sätze a 10 Wdh 30 Kg
    Nackenziehen 3 Sätze a 10 Wdh 25 Kg
    Trizeps Turm 3 Sätze a 10 Wdh 20 Kg
    Bizeps Turm 3 Sätze a 10 Wdh 15 Kg
    Bauchmaschine 3 Sätze a 10 Wdh 7,5 Kg
    Rückenstrecker 3 Sätze a 10 Wdh

    Das Gewicht beim Butterfly finde ich (in Relation zu den Anderen) leicht. Der Trainer meine das wäre aber Ok.
    Bei der Rückenzugmaschine gibt es zwei verschiedene Haltemöglichkeiten (außen, innen) jeweils 2 Sätze.

    zu meiner Person:
    Gewicht: ca. 60 kg
    Größe: ca. 1,85 m

    Was haltet ihr von diesem Plan?

    Gruß
     

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  3. #2 Lifestyle, 11.10.2006
    Lifestyle

    Lifestyle Erfahrener Benutzer

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    Der ist ok. Viel wichtiger ist besonders am Anfang die korrekte Ausführung!
    Viel Spass!
     
  4. #3 Spirik, 12.10.2006
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    OK, Danke!
     
  5. #4 adequade, 12.10.2006
    adequade

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    Übungen sind ok. wie hat er denn das trainingsgewicht bestimmt?
     
  6. #5 Spirik, 13.10.2006
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    Durch Schätzung.
    Er hat keinen Umfang gemessen,
    gefragt ob das Gewicht in Ordnung ist usw.

    Warum?
     

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  8. #6 Pocke2001, 15.10.2006
    Pocke2001

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    Was ist Schulter Turm?
     
  9. #7 Spirik, 16.01.2007
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    Bankdrücken im Sitzen an einer Maschine.
    Kannst dir darunter was vorstellen oder soll ich ein Bild machen?
     
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