Trainingsplan von Dwayne "The Rock" Johnson

Diskutiere Trainingsplan von Dwayne "The Rock" Johnson im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hi, würde gern mal Eure Meinung wissen zu dem Trainingsplan von The Rock. Kann man den so verwenden? Also nur mit weniger Gewicht^^ Danke! :] [IMG]

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  1. #1 matze89, 10.11.2007
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    Hi,
    würde gern mal Eure Meinung wissen zu dem Trainingsplan von The Rock.

    Kann man den so verwenden? Also nur mit weniger Gewicht^^

    Danke! :]

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  3. #2 the dude, 10.11.2007
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    sicher das das der echte ist? denn es gibt viele solcher pläne zb in irgendwelchen zeitschriften die von irgendeinem reporter geschrieben wurden und dann unter dem namen "arnolds trainingsplan" auftauchen :D
     
  4. #3 Shorty#16, 10.11.2007
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    An den Plan kann was dran sein, aber machen meist nur Profi-Sportler, nur 1ne Muskelgruppe pro Tag, und dann eine Regenerationszeit von 4-5 Tagen. Ergibt nur Sinn, wenn man nichts anderes zu tun hat. (Schlafen-Essen-Trainieren)
     
  5. #4 matze89, 10.11.2007
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    Also ich denk mal schon, oder eher gesagt, ich hoffe es^^

    War in der Musle&Fitness drinn.
     
  6. #5 andreas75, 10.11.2007
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    selbst wenn Du nach diesem Trainingsplan traininerst, wirst Du höchstwarscheinlich in naher Zukunft wieder Deinen trainingsplan umstellen.
     
  7. #6 matze89, 11.11.2007
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    Wieso meinst Du, dass ich den Trainingsplan dann wieder umstellen werde?

    Ich denke mal, dass der Plan was für Fortgeschrittene ist oder?
     
  8. #7 Exitus, 11.11.2007
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    Ich schätze mal Andreas meinte, dass du den Plan umstellen wirst, da man normalerweise nach einer gewissen Zeit eh wieder periodisiert (sprich mal den Plan ändert oder wechselt).
    Ich trainier auch meist max. ca. zwei Monate am Stück mit dem gleichen Plan.
    Btw: Lass dir bloß von niemandem (sei es meinetwegen ein seit 23 Jahren trainerender Superbodybuilder oder iwelche einschlägigen Magazine) aufschwätzen, dass sie den ultimativen Plan für dich haben, den gibt es nämlich nicht. Der Körper kann sich an (fast) alles gewöhnen.
    Abwechslung und neue Reize setzen sind hier die Stichwörter ;)
     
  9. #8 the dude, 11.11.2007
    the dude

    the dude Erfahrener Benutzer

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    merkwürdig finde ich das er schultern mit über 20 sätzen trainiert und die oberschenkel mit nur 12.

    ausserdem trainiert er am 4.tag trizeps und am tag darauf (schräg) bankdrücken das schadet der muskelregeneration vom trizeps.

    ich glaube nicht das das der echte ist..
     
  10. #9 kkazyn, 11.11.2007
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    Kurzhantel Seitheben grad ma 14 KG und Einarmig Rudern 122 KG???
    Nie im Leben^^


    €: achso, zusammengesetzter Satz mit Frontheben^^ ...
     
  11. #10 matze89, 11.11.2007
    matze89

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    Wir können ihn ja mal fragen :lol:
    Allerdings hab ich den Plan auf seiner HP auch gefunden, nur auf Englisch.
     
  12. #11 andreas75, 11.11.2007
    andreas75

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    vielleicht ist das ein plan für fortgeschrittene, vielleicht auch sein individueller, vielleicht auch nur quatsch! du solltest deine fortschritte beobachten und danach den trainingsplan ausrichten und nicht pläne aus irgendwelchen zeitschriften kopieren, vor allem wenn man selber nicht fortgeschritten ist!
     
  13. #12 matze89, 11.11.2007
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    Ich werde den Plan auch nicht verwenden.
    Wollte nur wissen, was Ihr vom Plan denkt.
     
  14. #13 andreas75, 12.11.2007
    andreas75

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    ok
     
  15. #14 Unregistriert, 06.06.2012
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  16. #15 andraes75, 07.06.2012
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  17. #16 TheRockJohnson, 28.07.2012
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  18. #17 Unregistriert, 15.08.2012
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    Trainingsplan von Dwayne "The Rock" Johnson

    ^^^ wie üblich eine schlechte Kopie vom Original auf superstrong.de ...
     
  19. #18 Wheight-lifter, 04.09.2012
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  21. #19 Unregistriert, 04.09.2012
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    Trainingsplan von Dwayne "The Rock" Johnson

    Wenn du erst einmal ein paar normale Grundlagen suchst, bevor du dich an solche Trainingspläne wagst, oder gar nicht richtig weißt, was ein gesplitteter Trainingsplan ist: Wir bringen Licht in die dunkle Trainingswelt!
     
  22. #20 Unregistriert, 14.09.2012
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    Trainingsplan von Dwayne "The Rock" Johnson

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