Trainingsplan zum abnehmen

Diskutiere Trainingsplan zum abnehmen im Fitness, Wellness und Gesundheit Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo Fitness freunde, Ich wiege momentan 93 Kilo auf einer größe von 182 und möchte gerne wieder auf mein altes gewicht kommen, 82 Kilo....

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  1. #1 Seby93, 14.01.2014
    Zuletzt bearbeitet: 14.01.2014
    Seby93

    Seby93 Neuer Benutzer

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    Hallo Fitness freunde,

    Ich wiege momentan 93 Kilo auf einer größe von 182 und möchte gerne wieder auf mein altes gewicht kommen, 82 Kilo.

    Mein Trainingsplan führe ich gröstenteils beim Joggen aus. Ich Jogge meistens 40 Minuten.Dabei mache ich Kurz Pausen für:
    ::3X20 Liegestüze
    ::3X20 Kniebeugen
    ::3X20 Hobsalauf
    ::3X Sprints
    ::3X20 Situps

    zu hause mache ich nach dem joggen noch 3X10 Schulterdrücken mit einer Langhantel & 3x10 SZ Biezbscurls.

    Das alles mache ich jeden zweiten tag, würde auch noch gerne Klimmzüge machen. Aber die schaffe ich nicht.
    Hat jemand vorschläge wie ich mein Plan verändern sollte oder ist er so okay?

    Ich bedanke mich für eure Hilfe

    *Seba*
     

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  3. #2 C.K.O., 21.01.2014
    C.K.O.

    C.K.O. Erfahrener Benutzer

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    Nach dem Ausdauersport noch Krafttraining hat wenig Sinn! Teile es auf zwei verschiedene Tage auf..
     
  4. #3 Maiky0611, 22.01.2014
    Maiky0611

    Maiky0611 Neuer Benutzer

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    Hi Seby93,

    dein Trainingsplan klingt wirklich sehr abendteuerlustig, wie dem auch sei. Ich Stimme C.K.O vollkommen zu. Versuche ein einem Tag nur Kraft und an einem anderen Tag Ausdauer zu trainieren. Also nicht beides an einem Tag, das macht wirklich kaum Sinn. Zumal würde ich es auch etwas langsamer angehen lassen...
    Bitte kehr noch mal in dich und berichte uns wirklich wie so ein Trainingsablauf von dir aussieht...nur dann kann man dir wirklich Tipps geben.

    LG
    Maiky
     
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