Trainingsplan zur "Gewichtsreduktion"

Hallo Leute,

bin seit ca. 3 Monaten im Fitness Studio um abzunehmen. Bin 26 Jahre alt, ca. 182 cm groß und wiege ca. 103 kg. Hab mir auch direkt nen Trainingsplan erstellen lassen, da ich in diesem Bereich überhaupt keine Ahnung habe.

Mein größter Fehler ist bis jetzt wohl, dass ich die Ernährung noch nicht umgestellt habe. Habe morgen nen Termin bei meinem Hausarzt, welcher auch Facharzt für Ernährungsmedizin ist. Hier wird dann ein Ernährungsplan erstellt.

Wollte mir jetzt noch andere Meinungen anhören, ob der Plan auch wirklich effektiv ist. Bin jetzt beim dritten Trainingsplan (ein Trainingsplan wird 6 Wochen eingehalten). Bei jedem Trainingsplan wird ein Warm-Up von 15 Min. und ein Cool-Down von 25 Min. auf dem Fahrrad gemacht.

Trainingsplan #1
Trainings pro Woche: 2-3 / Sätze 3 / Wiederholungen 15 / Pause 1,5 Min

Upper Back 25 kg
Pulldown 35 kg
Chest Press 25 kg
Leg Press 60 kg
Lower Back 40 kg
Abdominal Crunch 40 kg

Trainingsplan #2
Training pro Woche: 2-3 / Sätze 4 / Wiederholungen 8 / Pause 2 Min / Gewichte schrittweise erhöht

Upper Back 30 kg -> 40 kg
Pulldown 40 kg -> 55 kg
Chest Press 30 kg -> 40 kg
Leg Press 70 kg -> 100 kg
Lower Back 50 kg -> 55 kg
Abdominal Crunch 50 kg -> 55 kg

Trainingsplan #3 (aktuell, heute beginnt die 4. Woche)
Training pro Woche: 2-3 / Sätze 3 / Wiederholungen 12 / Gewichte werden schrittweise erhöht

Upper Back 40 kg -> 45 kg
Pulldown 55 kg -> 60 kg
Flachbank 10 kg (hier würde ich mehr schaffen, muss aber erstmal Stabilität bei der Übung bekommen)
Kniebeugen 10 kg
Schulterdrücken 15 kg
Trizeps am Seil 15 kg
Bizeps Curls 10 kg -> 15 kg
Lower Back 55 kg -> 60 kg
Abdominal Crunch 55 kg -> 60 kg

Über ein kleines Feedback würde ich mich freuen

liebe Grüße