Trainingsplan?!?!

Diskutiere Trainingsplan?!?! im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hi Leute, Ich kann mich nicht entscheiden ob ich mit einem 3er split oder mit einem 2er split trainieren soll, ich habe schon einmal als ich drei...

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  1. #1 MTER, 22.08.2005
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    Hi Leute,

    Ich kann mich nicht entscheiden ob ich mit einem 3er split oder mit einem 2er split trainieren soll, ich habe schon einmal als ich drei wochen jeden zweiten tag bizeps und trizeps trainiert habe einen erfolg von 1,5cm muskel zuwachs gehabt
    ich möchte dieses erfolgsschema gerne beibehalten. Aber jetzt will ich ja auch wieder meinen ganzen Körper (wie sonst auch immer) trainieren.
    Aber ich weiß jetzt nicht welchen Arm muskel ich vielleicht jeden zweiten Tag oder ob ich überhaupt jeden zweiten Tag den selben Muskel trainieren soll.

    Ich habe hier schon mal zwei Trainingspläne von denen ich wissen will ob ich in drei Wochen wieder 1,5cm Muskelmasse zulegen kann:

    3er Split:

    Tag1: Rücken Bizeps
    Tag2: Brust Trizeps
    Tag3: Beine Schultern bauch

    2er Split:

    Tag1: bizeps trizeps schultern
    Tag2: rücken beine brust

    Ich denke mein dreier split hört sich vernünftiger an.
    Könnt ihr mir sagen ob ich vielleicht einen Armmuskel jeden zweiten Tag trainieren kann?

    Danke :wink
     

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  3. #2 Cassiopeia, 22.08.2005
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    3er ist okay, 2er ist Schrott!

    Wie viel Du zulegst kann ich Dir nur durch Betrachtung des Planes nicht beurteilen. Hängt von vielen Faktoren ab, z.B. Ernährung, Regeneration, Genetik, Stadium etc. Du solltest Deine Erwartungen aber nicht allzu hoch setzen...
     
  4. #3 Monkey, 23.08.2005
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    3 er ist ok aber 4er ist noch besser gruss
     
  5. #4 Reaper, 23.08.2005
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    Ja da hast du schon recht (meine Meinung ^^)
    Aber wieso stellst du dann hier nen 2er und nen 3er hin wenn du nen 4er machen willst ???
     
  6. #5 MTER, 23.08.2005
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    Ich will keinen 4er machen
     
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