Trainingsplan!

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  1. #1 Sascha, 04.09.2005
    Sascha

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    Hallo!

    Ich würde gerne mal wissen was ihr zu meinem Trainingsplan sagt!
    Bin für generelle verbesserungen oder ändererungen offen!
    Bin 16 Jahre alt und habe schon immer mal zwischen durch Zu hause trainiert und wollte jetzt regelmäßig zu hause trainieren!

    Plan:

    Ich trainiere Montags, Mittwochs, Freitags , Sa + SO Pause!

    Die folgenden Übungen jeweils 2-3 Sätze und 10-12 WHG.

    Bizeps:
    -Hammercurls
    -Normalecurls
    -Konzentrationscurls

    Brust:
    -"Fliegende"
    -Liegestütz

    Trizeps:
    -Kickbacks
    -Dips

    Bauch:
    -Crunches

    Schultern:
    -Fontdrücken
    -Seitheben

    Rücken:
    -Kurzhantelrudern

    Beine´:
    -Kniebeugen

    ---------

    Ich habe 2 Kurzhanteln bis 10kg zu Hause!

    Vllt könnt ihr mir ein paar Tips bzw Verbesserungen geben!

    Danke im Vorraus!!

    Mfg Sascha
     

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  3. #2 hunter, 04.09.2005
    hunter

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    zum plan sag ich nix, da haben andere mehr ahnung, aber was ich dir sagen kann, ist, dass 10 kg verdammt wenig sind.
    du wirst schnell soweit sein, dass du damit nichmehr ordentlich trainiern kannst.
     
  4. #3 Sascha, 05.09.2005
    Sascha

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    Hallo,

    Ich habe mein Trainingsplan heute mal ausgetestet!

    Hab das Programm gut durchgezogen jedoch habe ich nach dem Training nichts gemerkt!!

    Hab ich was falsch gemacht oder ist das so richtig! Also kann das trotzdem was bringen sprich Kraft!

    Sorry für die Frage bin neu!

    Danke für eure Beiträge!

    Mfg Sascha
     
  5. #4 Sascha, 06.09.2005
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    würde mich über eine gescheite Antwort freuen! Ich weiß bin ein Anfänger :(

    btw : kann mir einer noch was zum Traiingsplan sagen? wäre dankbar

    Mfg
     
  6. #5 Tenshi, 06.09.2005
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    OK, also der Plan taugt nix.
    Du hast kein Verhältnis in den Muskelgruppen drin und mit deinen 10kg kannst du schonmal nicht viel machen.

    Für Leute wie dich hat Seth sich mal die mühe gemacht ein schönen text zu verfassen, lies ihn dir mal durch und wenn du danach noch Fragen hast, nur zu.

    http://www.fitness-foren.de/info,Hometraining,127.html
     
  7. #6 puma, 06.09.2005
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    der link is subber ähm aber alles irgendwie auf franzöisch oder sowas :(

    mfg
     
  8. #7 Tenshi, 07.09.2005
    Tenshi

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    französisch ?(
     

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  10. #8 Sascha, 07.09.2005
    Sascha

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    ist schon ok bei mir ist es deutsch ;)

    er meint wohl chinesisch , da er es nicht versteht :D
     
  11. #9 Seth, 07.09.2005
    Seth

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    Ich denke er meint die Links zu den Übungen. Die sind allerdings nicht französisch, sondern englisch. Eigentlich, wenn man schon ne englische Signatur hat, sollte man den Unterschied aber merken...
     
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