trainingsplan?

guten morgen
Ich habe mich hier im Forum angemeldet, weil ich ein paar Fragen habe
zu meinem Training usw. Ich hoffe ich bin hier in der richtigen "Abteilung".
Ich habe zu ein paar Fragen schon Antworten durch die Suche gefunden,
aber nicht zu allen. Oder vll. habe ich etwas falsch eingegeben.

Erstmal zu mir:

18 Jahre 184cm 86 kg

Ich habe vor in nächster Zeit etwas abzunehmen (Bauch) aber Muskeln aufzubauen ( Bauch, Arme). Im Moment Fahre ich 2x in der Woche für ca
1 h Rad und 1x 1h Rudern. Ich habe mir vor kurzem noch 2 Kurzhanteln
gekauft. Wie kann ich diese Sachen nun alle Verbinden, dass ich näher an
mein Ziel komme? Ich will mir einen Trainingsplan erstellen aber habe wie
gesagt keine Ahnung wie oft und wie lange ich was machen muss. Und wie oft Pause zwischedurch. Ich fange einfach mal an wie ich mir das ungefähr vorgestellt habe.

Mo: 1h Rad

Di: -

Mi: Bauchübungen und Armübungen (Hanteln )

Do: -

Fr: 1h Rudern

Sa: Bauchübungen und Armübungen (Hanteln )

So: 1h Rad

Ist das sinnvoll?
Oder sollte man vll. Rad fahren und die Übungen kombinieren?
Und wie sieht es mit der Ernährung aus sollte ich z.b mehr Eiweis
zu mir nehmen?


So ich muss nun weg

Ich danke euch schon mal im Vorraus