trainingsplan!!

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  1. #1 barbie2, 25.07.2007
    barbie2

    barbie2 Benutzer

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    hey !! vlt. bewertet ja in diesem forum jemand den plan ;)
    so ich will nun endlich mal meinen tp posten , damit ihr den bewerten könnt und mir sagen was ich daran verbessern kann!
    udn natürlich an der ernährung auch Augenzwinkern
    jedes mal wenn ich ins fitnesstudio gehe trainire ich wie folgtunglücklich reihenfolge variabel
    3 ( Sätze) Latziehen : 55 kg maxkraft
    3 " bankdrücken: 45 kg maxkraft
    3 " butterfly: 35 kg ( 8-12 wdh)
    3 " Schulter: 45 kg maxkraft
    den namen der der übung für die schulter weiss ich nicht genau, jedenfalls hat man eine stange , die man von oben nach unten hinter den kopf ziehen muss

    3 " trizepsdrücken: 20kg (8-12 wdh)
    3 " kurzhantelcurls 13-14 kg maxkraft
    3 " crunches: 14 wdh

    Ich esse:
    viel fleisch
    brot
    viel nudeln
    viel fisch
    kein quark
    trinke milch
    esse wenig , bis gar nichts Süßes
    trinke am wochenende immer bier

    zu meiner person noch kurz:
    Bin 15 jahre alt
    ca. 180 cm groß
    wiege 65 kilogramm
    trainiere seit ca.4 monaten
    wenn ich dahzukomme laufe ich auch: so ca. 1-2mal pro woche 20 minuten!!


    Würde mich über verbesserungsvorschläge sehr freuen, da ich glaube dass der plan nicht das Wahre ist Augenzwinkern

    edit: sry falls euch ein paar daten fehlen oder irgendetwas falsch ist, schreibt es einfach in eurem comment:

    danke mfg Augenzwinkern
     
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