trainingsplan!!

hey !! vlt. bewertet ja in diesem forum jemand den plan
so ich will nun endlich mal meinen tp posten , damit ihr den bewerten könnt und mir sagen was ich daran verbessern kann!
udn natürlich an der ernährung auch Augenzwinkern
jedes mal wenn ich ins fitnesstudio gehe trainire ich wie folgtunglücklich reihenfolge variabel
3 ( Sätze) Latziehen : 55 kg maxkraft
3 " bankdrücken: 45 kg maxkraft
3 " butterfly: 35 kg ( 8-12 wdh)
3 " Schulter: 45 kg maxkraft
den namen der der übung für die schulter weiss ich nicht genau, jedenfalls hat man eine stange , die man von oben nach unten hinter den kopf ziehen muss

3 " trizepsdrücken: 20kg (8-12 wdh)
3 " kurzhantelcurls 13-14 kg maxkraft
3 " crunches: 14 wdh

Ich esse:
viel fleisch
brot
viel nudeln
viel fisch
kein quark
trinke milch
esse wenig , bis gar nichts Süßes
trinke am wochenende immer bier

zu meiner person noch kurz:
Bin 15 jahre alt
ca. 180 cm groß
wiege 65 kilogramm
trainiere seit ca.4 monaten
wenn ich dahzukomme laufe ich auch: so ca. 1-2mal pro woche 20 minuten!!


Würde mich über verbesserungsvorschläge sehr freuen, da ich glaube dass der plan nicht das Wahre ist Augenzwinkern

edit: sry falls euch ein paar daten fehlen oder irgendetwas falsch ist, schreibt es einfach in eurem comment:

danke mfg Augenzwinkern