Trainingsplan

Diskutiere Trainingsplan im Fitness, Wellness und Gesundheit Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo, ich bin Neu hier und habe ein Paar Fragen zu der Zusammenstellung eines Trainingsplan. Ich wollte Folgende Sachen in den TP integrieren....

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  1. #1 Koni2303, 13.08.2008
    Koni2303

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    Hallo, ich bin Neu hier und habe ein Paar Fragen zu der Zusammenstellung eines Trainingsplan.

    Ich wollte Folgende Sachen in den TP integrieren.

    - 2 mal ins Fitnessstudio Krafttraining.
    - 1 mal Joggen.
    - 1 mal Sprinttraining.
    - 1 mal Schwimmen.
    - 1 mal Fahrrad.

    Hinzu kommt noch 2 mal Fußball.

    Zuerst einmal ist das zu viel für eine Woche?

    Wenn nein, welche Muskel soll ich an einem Tag im Fitnessstudio zusammen trainieren und wie viele Übungen pro Muskel?

    Mit wie vielen KM beim Joggen Schwimmen und Fahrrad fahren anfangen?

    Noch zu meiner Person, bin 17 Jahre und wiege bei 1,82 m 80 KG.

    Das wars erstmal, hoffe mir beantwortet jemand diese Fragen.

    Danke MfG Koni
     

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  3. #2 Thilo, 14.08.2008
    Thilo

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    Ja das bedenken das es zu iel ist klingt vernünftig. Im Fitnesstudio solltest du nzunächst einen Ganzkörperplan trainieren da reichen 2mal die Woche auch bei dem was du sonst machst. Warum willst du eig. so viel Cardio noch dazu machen? Solltest du aber zumindest teilweise dann ehr regenerativ angehen um Regeneration zu gewährleist.
     
  4. #3 Koni2303, 14.08.2008
    Koni2303

    Koni2303 Neuer Benutzer

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    Priorität hat für mich erstmal der Fettabbau. Wenn ich so weit abgenommen habe, dass ich mich wohlfühle werde ich das derzeitige Sekundäre Ziel, den Muskelaufbau der Fettverbrennung vorziehen.

    Ich werde die Tage mal meinen Körperfettgehalt messen lassen um mir ein Ziel zu setzen was ich dort erreichen möchte und was machbar ist.
     
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