Trainingsplan

Wenn diese Bank nur bis 100 Kg Körpergewicht geprüft ist . Alles Klar ? Hantelbank mit Ablage reicht solange das zulässige Gesammtgewicht hoch genug ist . Das firlefanz wie Butterflyvorrichtung kannst du dir schenken . Es ist so , die schönste Bank ist bei 100 Kg, Körpergewicht oder mir Hantel, egal sehr schnell ausgereizt.

 

Jein , Es wäre sogar Ratsam eine Bank mit einer seperatem Verstellbaren Ablage zu kaufen , so kannst du diese dann auch nutzen um die Hantel bei Kniebeugen aufzunehmen . Hantelbank würde ich mit einer Gesammtbelastbarkeit von 250 -300 Kg wählen, damit du nicht später wenn du mit der Zeit höhere Gewichte nutzt wieder eine neue kaufen mußt. Wenn du dir nicht so sicher bist was du kaufen sollst, lass dich im Fachhandel beraten , sag du überlegst es dir und bestelle , oder Ersteigere es dann bei Ebay . Ist zwar nicht so nett aber der Zweck heiligt die Mittel .

 

Natürlich, kein Problem .

Ich meine, ich kenne deinen Finanzen nicht , geht mich auch nichts an . Aber eine gute Anlaufstelle wäre Bad Company .

 

Was mir an der Bank nicht grfällt, das die Hantelablagenböcke sehr nah beieinander sind . Da kommst du dir ganz leicht mit der Griffweite ins Gehege. Leider aus eigener Erfahrung. Und eine 160 cm Langhantel macht es auch nicht besser . Komme auch nicht dahinter ob der Preis nur für die Bank gilt oder als Bank , Hantelset .
Scheint mir nähmlich nicht so . 250 kg Gesammtbelastung würde wohl für längere Zeit reichen . Nur nichts überstürzen, verkauft ist sich schnell .

 

Ok, da habe ich jetzt auch gar nicht dran gedacht, du sagtest ja das du Hantel und Gewichte hast . Ich kenne deinen Körperbau nicht , deswegen kann ich niicht wissen wie weit du greifst . Preis-Leistungsverhältniss ist in Ordnung .

 

Nein , Vorschlag : Nimm deine Langhantel , leg dich auf den Boden . Dann drückst du die Hantel wie beim Bankdrücken . Und die entfernung die deine Hände dann von einander haben und du ein gutes gefühl bei hast , im allgemeinen etwas weiter als Schulterbreit , das ist dann deine Griffweite .

 

Aber Jagr, mal etwas anderes , hast du dich mal mit dem WKM Plan auseinander gesetzt, und könntest du dir für dich vorstellen nur mit Freihantel zu Trainieren ? Den Aspekt habe ich bis jetzt noch gar nicht so Recht berücksicht.

 

Breite Drückerbank Hantelbank


So etwas zb , aber die investition lohnt sich nur wenn du dir sicher bist das du bei diesem Sport bleiben möchtest .

Mal was anderes , meine erste Hantelbank bestand aus 2 Küchenstühlen rechts und links neben mir , um die Hantel abzulegen , und zum Drücken habe ich mich auf dem Boden gelegt .

Das würde bedeuten , das du erst einmal gar nichts kaufen mußt , na ok , eine Preiswerte Fitnessmatte zum Drauflegen . Kniebeugen kannst
du zum Anfang als Überkopfkniebeugen , oder auch Hackenschmidt Kniebeugen ausführen .

Das währe die einfachste und Preiswerteste Möglichkeit ins Freie Hanteln reinzuschnuppern .

Was hälst du davon ?

 

Ja, eine Hantelbank gibt es bestimmt Preiswerter, ich wollte mit dieser auch nur zeigen was ich mit breiter Griffmöglichkeit , bzw beliebiger Griffmöglichkeit meinte .

Mit der Bewegungsfreiheit auf dem Boden hast du natürlich Recht. War auch nur so eine Idee von mir für den Anfang, bis eine Bank da ist .

 

Altertaniv hilft auch nen Bügelbrett und Stühle, zusammen mit Jos Tipp der perfekte hantelbankersatz...vorerst Hier ist es av 4:00 gut erklärt...nur so als Tipp am Rande Brusttraining für zuhause mit Trainingsplan!!! - YouTube

 

Ja,Ja , Der Flavio . Ich finde seine Übungsvideos übrigens bis auf die Tatsache das er einen Totquaselt klasse . Das ist allerdings auf die normalen Übungen bezogen . Machbar ist sicherlich alles, und auch ich habe schon Dips auf Stuhllehnen gemacht . . Aber letzlich geht dennoch nichts über vernünftiges und sicheres!! Zubehör .

 

Ja das stimmt, über solides trainingsequip geht nichts