Trainingsprogramm ok?

Diskutiere Trainingsprogramm ok? im Fitness, Wellness und Gesundheit Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; hi! wusste nicht wo ich es sonst reinpacken sollte, jo kurze einleitung: hab vor 3-4 Monaten angefangen wieder regelmäßig zu trainieren und...

  1. #1 diavolo, 15.02.2007
    diavolo

    diavolo Neuer Benutzer

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    hi!

    wusste nicht wo ich es sonst reinpacken sollte,

    jo kurze einleitung:

    hab vor 3-4 Monaten angefangen wieder regelmäßig zu trainieren und auch schnell 10 vllt. auch 15kg abgenommen. Mittlerweile hat es sich eingespielt und ich merk wie es formen annimmt ;)

    Hab jetzt im Fitnessstudio nen neuen Plan erstellt, der Mehr auf Muskelaufbau setzt. Ich versuche 3-4 die Woche zu trainieren. Trainiere dann eigentlich immer alle Muskelgruppen (Arme, Schultern, Bauch, bissle beine etc.) Da ich im außendienst tätig bin kann ich nicht garantieren, dass ich feste Trainingstage habe. Ist das schlimm, wenn ich z.b. Mo,di,Mi trainiere dafür aber do und fr net oder so?

    Ich hab viel gelesen über Trianingspläne etc. aber es geht halt nicht immer... Habt ihr tipps? oder meint ihr es geht in Ordnung, wenn man auch mal 2-3 tage nacheinander trainiert und dann wieder 1-2 tage auslässt?

    dank euch!
     
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  3. Thilo

    Thilo Erfahrener Benutzer

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    mit einem ganzkörperplan solltest du in der regel immer einen tag regenerationspause nach einem trainingstag lassen, da die muskeln nur in den regenerationsphasen wachsen und diese auch dringend brauch. außerdem sollte es auch ausreichen wenn du 2-3 mal die woche nur trainieren gehen kannst wenn du intensität dann steigerst macht das kaum einen unterschied und kann sogar besser sein.
     
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