Trainingstagebuch TheVanky

ja werde mal versuchen ne digi-cam zu organisieren und dann die bilder rein zu stellen...ist auvh als vorher und (hoffentlich) nachher vergleich ganz gut
Was ich übrigens sehr empfelen kann bei *schokohunger* ist einen cappuchino zu trinken...hat nur ca 70kcal und hilft zumindest bei mir ganz gut...

 

Hallo!

So ein Dreck, nachdem es mir gestern relativ gut gegangen ist...hat´s mich heute total reingehauen.....bin bis einschließlich morgen krankgeschrieben......also auch ein Sportverbot.....

Ich habe mir einen Virus im Hals-Rachen-Bereich zugezogen... :-(

Jetzt habe ich zwar nur am Montag Sport gemacht,...trotzdem ist meine Motivation immer noch vorhanden..... Vermutlich gibt mein Schweinehund bei der Medikamentendosis klein bei....hehe

Es freut mich im Übrigen, dass wir neue Anhänger bekommen haben....ZUSAMMEN SCHAFFEN WIR DAS!!!!

Ich meld mich dann nächste Woche - gesund und genesen - wieder zurück.... vermutlich....(wenn mich net der Schreibrappel packt...)

Bis dahin werd i gucken, auch ein paar Bilder von mir auftreiben zu können.

Bis dahin.....

 

@gigine:
Mache aber langsam los.
Ich durfte nach meinen virus auch erst 1Woche später nach der Genesung wieder starten. Also war 2Wochen krank, und musste ingesamt 3Wochen pausieren.
Viren sind schlimmer als bakterien und setzen sich auch gern in den herzmuskel, was du dir dann verdammt schnell verschleppen kannst.
Also pass auf die Auf, und mache lieber ne Woche länger Pause, auch wenn es sehr sehr schwer fällt. Ich weiss wie das ist
Nutze die zeit für andere Sachen die du noch so gerne machst.
Nur wenn du dir dann eine herzmuskelentzündung zu ziehst hast du überhaupt nichts gekonnt, auser noch länger pausieren zu müssen.

Wünsche dir gute gute Besserung!

 

Hi,

du Arme! Nur eine warme mahlzeit die Woche!!! Du mußt übrigens deinem Körper auch immer was zu Essen geben, damit du abnehmen kannst. Wenn du das nicht machst, nimmst du auch nicht ab!!

Den Caipi kannst du dir ruhig auch mal gönnen, so wie du getanzt hast!!!

Grüße

Peer

 

Is doch auf was du Lust hast. Wenn du regelmäßig Sport machst bin ich sowieso der meinung das man sich da keine gedanken ums zunehmen machen muss, da man dann irgendwie immer mit die Kalorienüberschuss auf +-0 am Tag kommt
Also denke mir immer, auch wenn man mal zuviel gegessen hat, umso mehr verbrennt man dann irgendwann wieder.
Die Meinung vertrete ich

 

Hallo Ihr Lieben....

habe mich heute seit Anfang der Woche endlich mal wieder gewogen....und................sage und schreibe 2 kg abgenommen.......


ja, gut, ich war krank...habe nicht so wirklichen Hunger gehabt, aber trotzdem geguckt, dass ich mich abwechslungsreich ernähre....nur die Portionen waren halt kleiner als sonst.

Ansonsten kann ein ein gutes Resümee aus dieser Woche schließen: meine bis dato täglich mehrmals stattfindenden Süßigkeitenattacken konnte ich sehr gut umgehen......indem ich viel getrunken habe und Joghurt gegessen habe. Die einzige Süßigkeiten, welche ich diese Woche zu mir genommen habe, war 1 Gipfel von der Toblerone, 1 Donut und 1 Balisto....... (früher war das mindestens die Tagesdosis ).

Ich werde so weitermachen, indem ich meine Portionen geringer als sonst halte.....(wieviel kcal kann ich nicht sagen, sind aber immer noch ausreichend, keine Sorge)...und vielleicht schon nächste Woche langsam (<--- @darkman) wieder anfange.....

Ach ja, mir ist noch aufgefallen, dass ich mich viel wohler und nicht mehr so aufgebläht fühle, wenn ich kohlensäurefreie Getränke zu mir nehme (Tee, stilles Mineralwasser etc.).....mein Bauch hat es mir optisch gedankt...

Bis dahin......Eure Martina

PS: Vielleicht könnt Ihr mal so aufzeigen, was im Durchschnitt Euer Ernährungs-Tagesplan ist?!?! Vielleicht können wir uns gegenseitig Tipps geben......wär sicherlich interessant.....

 

Hi Mandy,

bei mir gehts morgen auch wieder mit Vollkorn,Pute, Obst und Joghurt weiter...Hoffentlich kann das das RACLETTE von gestern ausgleichen ?(

Martina hat recht, wir können vielleicht wirklich hier mal posten was wir so über den Tag essen...als Anregung für die anderen aber auch als *KOntrolle*...
Zu deiner Mutter: Ich kenne das Problem teilweise auch..man will abnehmen und was wird gekocht...
Naja vielleicht kochst du dir einfach mal selbst was wenn das andere zuviel kcal fett oder sonstiges hast...mach ich auch manchmal

dani

 

Hallo Mandy und Dani....

solange man auch Sport macht, kann man sich schon auch mal Sünden erlauben......

also, mein Tagesplan (von Mo-Fr.) -->letzte Woche erfolgreich gemeistert:
6.30 aufstehen
8.00 anfangen zu arbeiten
9.00 Frühstückspause, da erstmals was essen, meist ein belegtes VK-Brot oder 150g Joghurt (früher kann i selten was essen)
12.00 Mittagspause....entweder n Salat oder Leberkäs-Semmel oder sonst n belegtes Brötchen vom Bäcker
15.00 n Apfel
18.00 Feierabend (Fr. 15.00)
18.30 Abendessen (was im Hotel Mama halt so gibt...meist abwechslungsreich und gesund und fettarm)

(Mo, Mi, Fr, findet das Abendessen erst gegen. 20.30 Uhr statt, da ich an diesen Tagen gleich nach dem Arbeiten im Fitnessstudio bin....

Am Wochenende guck ich meistens auch, dass ich mich von Süßigkeiten aller Art zurückhalten kann......

Bin gespannt, wie es bei Euch ernährungstechnisch so aussieht......

 

Ich will euren Eifer auf gar keinen Fall bremsen . . . Ihr denkt aber bei aller Begeisterung auch an Eure Figur. Ja ? Ich lese, vor allem wie sehr Ihr Euch auf Eure Ernährung konzentriert. Nun hat Ernährung natürlich einen sehr wichtigen Anteil an der Gewichtsreduktion. Aaaaaber . . . .

<Klugscheiß on> Diät bedeutet Muskelverlust und Muskelverlust bedeutet Verlust vom Bodyshape. Der Hintern wird schlaffer, der Bauch schwabblig, die Brüste beginnen zu hängen und die Haut an den Oberarmen schlaff. Wenn Ihr dann die Diäten innerhalb von ein paar Jahren zyklisch wiederholt gerät die Figur völlig aus dem Leim.

Ich möchte Euch nur daran erinnern, dass eine Kombination aus Ausdauersport, Krafttraining UND gesunder Ernährung zum gewünschten Erfolg führt. Der Weg zur Traumfigur will mit Köpfchen beschritten werden <Klugscheiß off>

und jetzt . . . weitermachen

Gruß
LarS 8^)

 

Hey LArs,

das die Ernährung allein nicht alles ist, ist klar...
Martina hat ja auch geschrieben das sie ins Fitnessstudio geht, genau das gleiche tue ich auch...ca.3-4 mal die Woche für 2 Stunden..habe dort einen von meinem Trainer zusammen gestellten Plan der auf meine Ziele ausgelegt ist...die ich dann nu hoffentlich auch erreichen werde

Schönen Abend
Dani

 

@Dani : Cool. So hört sich das natürlich guut an. Solange wie es Spass macht und nicht in Stress ausartet ist ja alles in Butter.

Ich hoffe nur, dass Ihr als Zielfigur nicht die der Magermodels gewählt habt. Zuwenig auf den Rippen ist auch nicht schön Männer lieben Frauen mit Kurven.

Na dann noch viel Spass beim Sport

Gruß
LarS 8^)

 

Hi Mädelz ,

wollte mal posten was ich heute so gegessen habe..

6.45: 1 Banane, 3 Esslöffel Joghurt, etwas Ananas
10.15: 2 Scheiben Brot mit Frischkäse (16%) und fettarmen Schinken
13.15: Pute mir Reis und Curry Sauce, 1 Obsrgarten
19.30: 0,5 Liter Molke

*stolz bin*

PS: Spor wurde auf Grund bösartigester Kopfschmerzen (Kindergeschrei ) verhindert

Liebe Grüße
Dani

 

Also Mädels, ich muss jetzt schon mal sagen: ich find´s echt zuckersüß, wie wir von den Jungs hier im Forum betütelt werden......die machen sich Sorgen, wo keine sind......

@Lars: Ich habe meines Wissens nach hier mit keiner Silbe eine Diät erwähnt....würd i au nie durchhalten... , dafür schmeckt mir das Essen einfach zu lecker...)...ich pass nur auf, dass ich mich vollwertig, abwechslungsreich, fett- und zuckerarm mich ernähre......

Ich muss heute leider gestehen, dass ich keinen Sport gemacht habe....habe mich nach meinem Auskurier-Wochenende einfach noch net getraut....