Trainingstagebuch

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  1. #1 Krigg, 17.02.2008
    Krigg

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    22.10.2007
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    Meine daten:
    • Grösse: 190 cm
    • Gewicht: 85 Kg
    • Alter: 19 Jahre

    Ziel: Gewicht reduktion
    Trainigsmöglichkeiten: Basketball, Unihockey, Fitnesscenter, Home-Ergometer,-Hantelbank, Boxsack,

    Wochenüberblick:
    Montag: Unihockey
    Dienstag: Fitnesscenter
    Mittwoch: Trainingsfrei-Weiterbildung bis spät am Abend
    Donnerstag: fitnesscenter
    Freitag: Homefitness-Ergometer, Boxsack, Bankdrücken
    Samstag: Fitnesscenter
    Sonntag: Basketball








    Sonntag:17.2.2008

    Frühstück : /zu spät aufgestanden

    Mittagessen : Ananas, Äpfel, banane - Stück Brot+ Weightwatcher Butter + Wurst

    Abendessen : Lasagne- Erbsen

    Ca. 4 Liter Wasser den Tag durch getrunken

    20 Min Ergometer-Hohe stufe
    1 x 12 Bankdrücken 42 kg
    2X 12 Bizeps-Kurzhanteln 15 kg (leichtes training )
     

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