Trainingstipps für Anfänger ?

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  1. #1 Mert1907, 05.03.2015
    Mert1907

    Mert1907 Neuer Benutzer

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    Hallo erstmal,

    Ich bin 17 Jahre alt und bin seid Heute in einem Fitnesscenter angemeldet. Ich bin 1,77m Groß und wiege ca. 74Kg. Da ich leider sehr wenig bis garkeine Ahnung vom Muskelaufbau habe wollte ich mich hier schlau machen und eure Tipps hören. Also ich wollte meinen Trainingsplan so machen dass ich Montag - Rücken, Bizeps, Bauch; Mittwoch - Brust, Trizeps; Freitag - Schulter, Beine, Bauch Trainiere. Welche Methode ist am besten ? Könntet ihr mir vlt paar Übungen nennen die Gut für zb Schulterteaining ist ? Wie sollte ich mich Ernähren was sollte ich vermeiden und wovon sollte ich möglichst viel zu mir nehmen ? Bringen diese Eiweißpulver etwas oder diese Protein Shakes ? Ich hoffe ihr könnt mir helfen. Vielen Dank im
    Vorraus.
     

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  3. #2 narengan, 05.03.2015
    narengan

    narengan Erfahrener Benutzer

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    Bitte Stickys lesen, all dein Fragen werden dort beantwortet - wenn dann noch was unklar ist, wir sind da. Aber immer wieder die Basics aufzählen ist anstrengend :)
     
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