Traininsplan ok?

Diskutiere Traininsplan ok? im Fitness, Wellness und Gesundheit Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo, ich wollte mal fragen, ob mein Fitnessplan, den ich erstellt habe ok ist. Ich fange an mit Dehnübungen, dann mit 2-3 mal eine Minute am...

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  1. #1 PleXter, 16.06.2010
    PleXter

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    Hallo, ich wollte mal fragen, ob mein Fitnessplan, den ich erstellt habe ok ist.

    Ich fange an mit Dehnübungen, dann mit 2-3 mal eine Minute am Boxsack schnell und locker boxen, Push Ups, Sit-Ups, kniebeugen und das wars. Leider kenne ich keine Übungen um den Rücken zu trainieren. Hättet ihr vielleicht einen besseren Plan, gerade für Anfänger? Was muss ich beachten? Bei welchen Übungen muss ich achten, dass sie aufjeden Fall richtig durchgeführt wird?

    Meine Ausrüstung: 2 mal 2kg Hanteln, Boxsack mit Boxhandschuhe (Hatte mal Wing Chun gemacht)

    MfG
     

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  3. #2 katJeS, 21.06.2010
    katJeS

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    die wichtigste frage meinerseits ist:

    WAS willst du erreichen ?!


    vor dem training solltest du dich keinesfalls dehnen. dadurch erhöhst du eher das verletzungsrisiko, als dass du es minderst.

    ansonsten bleibt zu sagen, dass deine ausrüstung absolut nicht ausreicht.
     
  4. #3 PleXter, 02.07.2010
    PleXter

    PleXter Neuer Benutzer

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    oh, ganz vergessen...

    Ich brauche einen Trainingsplan für Fettverbrennung, Rücken, Bauch und Brust Stärkung. Wenn möglich nur wenig Ausrüstung als Anforderung. Die Übungen sollten zu Hause ausführbar sein.

    Ich habe mal gehört das viele Übungen den Körper schaden, wenn sie falsch gemacht werden... Bei diesen Übungen bitte bescheid sagen.

    Dazu habe ich leider kaum Ahnung von Sport etc. ...
    Seid mir bitte nicht bös'
     
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