Traubenzucker-Proteinpulver-Sauna?

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  1. #1 Ehrgeizig, 05.12.2010
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    Hallo,
    ich wollte mal die Experten hier fragen, Wann man Proteinpulver und Traubenzucker zu sich nehmen sollte.
    Ich würde es so machen.
    Ich würde während dem Training Traubenzucker in Wasser trinken und nach dem Training ein Proteinshake zu mir nehmen. Und dann würde ich noch in die Sauna gehen.
    Glaub das ist falsch, deshalb wollte ich euch nach eure Meinungen fragen.
    Und wie viel Traubenzuckerpulver muss denn überhaupt mit Wasser vermischt werden? Könnte die Sauna negative Auswirkungen haben?

    Danke für alle Antworten im Voraus.
     

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  3. #2 desenator, 05.12.2010
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    Erstmal: Vergiß reine Dextrose(Traubenzucker) ist viiel zu Kurzkettig und somit ist die Halbwertzeit zu gering und Du wirst in einen Hungerast kommen. Nimm Maltodextrin. Ist eine Mischung verschieden Langkettiger Dextrosearten. Und ist somit günstiger. Mehr später oder morgen
     
  4. #3 Ehrgeizig, 05.12.2010
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    von wo kriegt man das?
     
  5. #4 Tenshi, 06.12.2010
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    In der ein oder anderen Drogerie, würde ich aber aus preislichen Gründen von abraten.
    Wann du dein Proteinpulver nimmst, ist herzlich egal.

    Dextrose während des Trainings ist ok, hängt allerdings auch davon ab, wie lange du trainierst. Wenn du immer nachschüttest, kriegst du auch keinen Hungerast. Du solltest nur schauen, dass du dann relativ zeitnah nach dem Training, was zu dir nimmst, z.b. Nudeln.
    Worauf noch zu achten wäre, dass dein Dextrose-Wasser-Gemisch isotonisch bzw. leicht hypotonisch ist. D.h. nimm am besten Mineralwasser und mische pro Liter Wasser ~50gr Dextrose hinzu
     

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