Tri-Creatinmalat als Ergänzung sinnvoll?

Tri-Creatinmalat ist ja nur eine Abwandlung des normalen Creatins, wie genau, keine Ahnung.
Es soll wohl weniger Nebenwirkungen mit sich ziehen.

Jetzt kommt es drauf an, ob du schon mal Creatin genommen hast und deine Speicher voll sind? Wenn ja, brauchst du das nicht unbedingt, du wirst kaum noch Erfolge sehen, es wird von 1-2Kg jährlich gesprochen, bei dauerhafter Einnahme.

Zur Einnahme:

7-8 Caps vorm Training
an Trainingsfreien Tagen direkt nach dem Aufstehen

Weiß jetzt nicht wie viel Gramm in einer Kapsel drin sind, müsstest du mal nachgucken !

mfg

 

Guten Morgen, sorry war gestern nicht mehr online.

Hatte mich über einen anderen Hersteller informiert, der hatte bestimmt kleinere Kapseln
Also bei Creatin machst du immer eine Kur, es wird immer empfohlen die ersten 5 Tage eine Aufbauphase zu betrieben, damit die Speicher schön voll werden, da soll pro Tag 10g eingenommen werden und auf 4 Einheiten verteilt werden, sprich 2,5 g pro Einheit.
Nach den 5 Tagen, wie du schon sagtest nur 5g pro Tag, das machst du dann je nach belieben 4-6 Wochen.

Und dann würde ich erstmal 4 Wochen Pause reinpacken, weil die Speicher doch relativ lange bestehen bleiben !

mfg

 

Creatin bringt dir nur was wenn du am absoluten Limit trainirst, ansonsten zieht es dir nur Wasser in die Muskeln.

 

Also, ich hatte in Bio mal ein Referat über die Muskulatur, aber nur grob ;P

Creatin hilft dir deine Regenerationspausen zu verkürzen, sprich die Zeit zwischen den Sätzen, anstatt 3 Minuten, brauchst du nur noch 1 Minute.. Du kannst somit intensiver trainieren ! Warum? Für die Kontraktion vom Muskel wir Adenosin-Tri-Phosphat gespalten zu Adenosin-Di-Phosphat, der Muskel brauch dann diese Pause um mehr ATP zu spalten in ADP, Creatin hilft dann dabei.

Und das von bouscheljong stimmt natürlich auch ! Ich finde mit Creatin sieht man immer so aufgedunsen aus .. Aber das ist jedem die eigene Wahl.

mfg

 

Oh, man . Am Limit bedeutet das du nicht ein gramm Eisen mehr!!!! drücken könntest als du es tust.

 

Ach ja, dann versuch doch mal mit dem 5 mal 5 Wiederholungen System Kraft zu bolzen, Wetten da geht noch was ? Oder Clustern, oder oder ,aber mach was du willst wenn du es nicht anders willst hilft es eh nichts.

Trotzdem Viel Erfolg .

 

Verstehe mich nicht falsch, ich bin nicht aus Prinzip gegen alles, auch wenn es vlt manchmal so aussieht . Ich find einfach nur das man erst nachhelfen sollte wenn alles andere,Ernährung/ Trainingsplan/Wiederholungszahl/Regeneration/ect ausgeschöpft ist. Dabei geht es mich ja eigentlich noch nicht einmal was an . Aber ich kann mich einfach nicht zurück halten .