trockener hardbody...

Diskutiere trockener hardbody... im Ernährung allgemein Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; ich hab da ma a frach. die coverbodys von mens health und co sehen ja nicht immer so aus. meistens haben sie in der woche des shootings so 7-9...

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  1. #1 steff_von_jiggle.de, 10.09.2002
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    ich hab da ma a frach.

    die coverbodys von mens health und co sehen ja nicht immer so aus. meistens haben sie in der woche des shootings so 7-9 % kfa und alles ist gut.

    aber, wie sieht deren ernährung in der woche vor dem shooting aus oder in der woche vor der bühne?

    was geht da an wasser und mineralien oder auch nicht.
    was ist mit kohlenhydraten und eiweis und was nicht?

    wie sieht bei entsprechendem kfa und defi die woche vor dem tag X aus?
     

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  3. #2 TaoRay, 11.09.2002
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    würde mich auch mal interessieren.

    muss einem so eine figur eigentlich angeboren sein, oder kann man sie sich auch antrainieren? manche sagen ja, andere nein bzw. das nur 20-25% die gene ausmachen...
     
  4. #3 steff_von_jiggle.de, 11.09.2002
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    die jungens trainieren schon wie ein bb, nur fahren die krassere diäten, nicht so dolle anabol oder eben nicht so super aufbauend offseason.

    aber was machen die in der letzten woche?

    hat keine/r nen tipp? wo sind die cracks?
     
  5. #4 steff_von_jiggle.de, 14.09.2002
    steff_von_jiggle.de

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    haaaaaaaaaallo, tipps bitte.
     
  6. #5 Seth, 14.09.2002
    Seth

    Seth Erfahrener Benutzer

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    In der letzten Woche kommt es vor allem darauf an, dem Körper Wasser zu entziehen. D.h. Verzicht auf Salz, Getränke werden immer weiter reduziert etc... Die Kalorienzufuhr ist niedrig, um den letzten Rest Fett loszuwerden.

    Gruß,
    SETH
     

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  8. #6 corp, 22.09.2002
    corp

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    Ernährung vorher fast KH Arm um Glykogen zu leeren.
    Folglich entsteht ein Mangel. Wird dann kurz vorher wieder KH zugeführt füllen sich die Glykogen recht schnell wieder und somit wird nochmals der Muskel zusätzlich "aufgebläht".

    Denke schon, dass du solch eine Figur mit eisernem Willen bekommen kannst, aber bedenke, dass die Figur bei Shootings meist Zeitpunkt bezogen is und so krass nicht Wochenlang hält.

    Achja, hab mal was gehört das die auf dem Cover nen Oberarmumfang von etwa 38cm ham, kann das sein?
     
  9. #7 TaoRay, 22.09.2002
    TaoRay

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    die figur der models ist nur beim cover so extrem.
    in der trainingsphase haben die meisten um die 14-15% körperfett, bei den shootings um die 8-10%.
     
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