Trotz Kaloriendefizit Zunahme, kommt das vom Muskelaufbau?

Hallo ihr Lieben,

Mal eben ne kurze Info über mich: Ich bin 20 Jahre alt und ich war Turniertänzerin und somit Leistungssportlerin.
4 Mal die Woche 3-4 Stunden Training waren normal und zusätzlich war ich noch im Fitnessstudio im Freihantelbereich..

Das war vor einem Jahr.. bei mir wurden Löcher im Herz festgestellt und ich habe Sportverbot bekommen, damit sie nicht größer werden..
Innerhalb dieses Sportverbotes bin ich dann von 70-73 Kg (und wirklich guter Muskelmasse) bei einer Größe von 1,70 auf jetzt 88 Kg gewandert..
der Sport war weg, ich hab eine Beziehung, beides klasse Faktoren um fett zu werden
Weil ich mich so nicht mehr im Spiegel anschauen kann, habe ich gesagt fange ich langsam wieder mit Sport an.. solange ich mich beim Cardio zurück halte und mein Herz nicht zu stark pumpt ist auch alles im Grünen Bereich

Ich besuche im Fittnesstudio regelmäßig den Freihantelbereich und mache Body Pump Kurse mit.. viel für den Muskelaufbau. Zusätzlich strampel ich mehrmals die Woche entweder auf dem Rad oder im Zumba Kurs..

Mit meinem Fitbit messe ich auch alle Aktivitäten und zu mir genommene Kalorien.. Ich habe es so eingestellt, dass ich täglich 1000 Kalorien einspare und nicht mal die dann noch übrigen 1.235 kal (so meine ich jetzt aus dem Kopf) die ich essen dürfte erreiche ich.. nun frage ich mich...

1. nehme ich zu wenig Kalorien zu mir? Wenn ich täglich SO weit unter meinem Bedarf bin und nehme deshalb zu?
2. oder nehme ich zu, weil meine Muskeln trotz Defizit recht "schnell" wieder auf ihre alte Größe kommen..? und es handelt sich bei dem was ich zu nehme um Muskelmasse?

Vielleicht kann hier ja der ein oder andere schlaue seinen Kommentar hier runter knallen und mir helfen ich bin nämlich nicht so happy das die Zahl auf der Wage noch größer wird ich hoffe wirklich, dass es die zunehmenden Muskeln sind, was ich aber nicht wirklich glauben kann, weil ein Muskelaufbau im Defizit einfach nicht so leicht ist...

Vielen Dank für eure Hilfe im Voraus!

 

AW: Trotz Kaloriendefizit Zunahme, kommt das vom Muskelaufbau?

Ich bin jetzt seit zwei Wochen im Defizit, ich weiß das ist nicht lange, aber irgendwas müsste sich ja in die andere Richtugn tun.. ausgerechnet wurde:

Grundumsatz: 1.553 kcal
Arbeitsumsatz: 333 kcal
Freizeitumsatz: 252 kcal
Zielzufuhr: 1.638 kcal
Eiweiß: 135 g
Fett: 47 g
Kohlenhydrate: 158 g

ich tracke alles mit dem Fitbit Flex und das hat als mein Ziel an auf zu nehmende Kalorien 1.435 berechnet.. also gar nicht so ein großer Unterschied.. aber die 1.435 erreiche ich nicht... wären wir also wieder bei zu großem Defizit.. wo die Meinungen hier aber ja auch aus einander gehen...