Trotz Muskelkater trainieren?

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  1. #1 bambalam, 07.12.2011
    bambalam

    bambalam Benutzer

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    Hi,
    nach einer krankheitsbedingten Pause hab ich diese Woche wieder angefangen zu trainieren.
    Jetzt hab ich aber noch vom Montag leichten Muskelkater. Soll ich die betroffenen Muskeln normal mittrainieren oder doch lieber auslassen?
     

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  3. #2 frischfleisch, 07.12.2011
    frischfleisch

    frischfleisch Benutzer

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    Hab jetzt auch ne längere Pause hinter mir und hab genau so wie du Muskelkater vom Montag (wobei ich den bei mir eher mittleren Muskelkater einstufen würde).
    Wollte ursprünglich auch am Mittwoch wieder trainieren aber bei Muskelkater sollte man nicht trainieren da es sich hierbei um eine Verletzung des Muskels handelt und du solltest ihn dann auch schohnen. Sollte es sich aber wirklich nur um einen sehr leichten Muskelkater halten geht das denk ich okay. Weiß ja nicht was zu deiner krankheitsbedingten Pause geführt hat, übertreiben solltest du es aber aufjedenfall am Anfang nicht :)
     
  4. #3 rosch1986, 07.12.2011
    rosch1986

    rosch1986 Erfahrener Benutzer

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    Lieber 1-2 Tage länger pausieren und die Muskulatur vollständig regenerieren lassen.

    Mit Muskelkater, v.a. nach einer Trainingspause, leidet die Intensität im nächsten im Training. Ergo keine/kaum/wenig Progression.

    In der nächsten Einheit mal vorzugsweise 2-3 WDH weniger ausführen als möglich wären und wieder an die Belastung herantasten!
     
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