Trotz Training keine verbesseung.

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  1. #1 Fraanky, 07.05.2012
    Fraanky

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    Hallo. Ich bin 16 Jahre alt und ca. 1.78 Meter groß. Ich war vor zwei Jahren im Fittnessstudio. Da ich damals nicht oft trainiert habe, habe ich mich abgemeldet da ich es für sinnlos fande. Ein Jahr darauf hab ich mir Kurzhanteln gekauft und hab jeden zweitentag ein langes Trainingworkout gemacht. Doch dies fand ich ebenfalls zu lässig. So tranierte ich nur noch meinen Bizeps und meine Brust. Doch es zeigt sich keine änderung. Ich trainiere mit ca. 10 Kg verteilt auf zwei hanteln.

    Meine frage ist nun, woran kann es liegen, dass ich keine besserung sehe? Trainiere ich falsch? Trainiere ich zu wenig oder mit zu wenig Gewicht? Oder esse ich einfach nicht richtig?

    Zudem hab ich besonders am Bauch und am Hintern zugenommen.

    Ich sehe oft im TV normale erwachsene Männer von ca. 25-40 Jahren die einen Total guten Bizeps, schulter und brust haben. Das will ich auch erreichen!

    Ich hoffe jemand kann mir weiter helfen oder gar einen guten Trainingsplan mit Ernährung empfehlen.
     
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  3. beatme

    beatme Erfahrener Benutzer

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    Welcher Mensch trainiert denn bitte nur 2 Muskelgruppen? Sorry Franky aber so musst du dich auch nicht Wundern. Was ist mit deinem Trizeps , deinen Beinen und der Rücken? Also ich kenn ja viele die sagen "Beine brauch ich nicht" - da denk ich mir schon "Ok , und warum?????" Aber dazu noch Trizeps und Rücken weglassen ist totaler Käse.
     
  4. #3 Chris90, 08.05.2012
    Chris90

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    Genau, Bauch und unterer Rücken sind auch nicht zu vergessen. (vor allem am Anfang alle Muskeln mit einem GK trainieren).
     
  5. #4 racheengel1980, 08.05.2012
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    racheengel1980 Erfahrener Benutzer

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    Hi,

    ich möchte mich meinem Vorredner beatme anschließen und noch dazu etwas ergänzen: Den "Gegenspieler" (hier: Trizeps) der trainierten Muskeln (hier: Bizeps) ebenfalls zu trainieren ist verdammt wichtig, damit es nicht zu Disbalancen kommt. Ist erstens nicht ganz gesundheitsförderlich nur den Bizeps zu trainieren und den Trizeps wegzulassen und sieht zweitens dann auch ziemlich affig aus. Der Trizeps trägt auch was zum "männlich" wirkenden Oberarmumfang bei. Mindestens genau so viel wie der Bizeps.


    Gruß
    Simon
     
  6. #5 Andy800, 08.05.2012
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    Andy800 Neuer Benutzer

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    Genau- Ich würde vor allem auch den unteren Rücken nie weglassen - sonst kannst später Schmerzen bekommen.
     
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