Übelkeit und Frieren nach dem Sport

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  1. #1 lady123, 18.02.2014
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    Hallo zusammen,

    Sport mache ich eigentlich schon immer relativ regelmäßig. Ich tanze in einer Jazzgruppe und die letzten Jahre habe ich unterschiedliche Kurse wie Zumba, (Step-)Aerobic etc besucht. (Bei denen komme ich aber nicht wirklich ins Schwitzen und fühle mich meistens gar nicht wirklich ausgepowert) Nun bin ich seit Januar in einem neues Fitnessstudio angemeldet und habe mich dazu entschlossen, dass ich mich wirklich auch mal an den Gerätebereich wage. Beim Fitnesstest kam raus, dass ich eigentlich ein großes Kraft- und Ausdauerdefizit habe. Gestern habe ich meinen Traingsplan bekommen und bin auch echt motiviert :) Abgesehen von den einzelnen Kraftübungen, habe ich gestern eine halbe Stunde auf dem Crosstrainer trainiert und heute nochmal 20 Minuten Fahrrad und 40 Minuten Crosstrainer (keine Geräte, da man das ja nur alle 2 Tage ungefähr machen sollte).

    Nun zu meinem Problem: Gestern und heute habe ich trotz ausgiebigen Schwitzens während des Trainings danach ne ganz schön lange Zeit ziemlich gefroren. Heute kam noch eine stundenlange Übelkeit hinzu. Könnt ihr euch vorstellen woran das liegt? Ist es Überanstengung? Sollte ich mir für den Anfang weniger zumuten?

    Vielen Dank für eure Antworten!
     
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  3. #2 desenator, 18.02.2014
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    Entweder du bist schwanger....grins....oder aber deine Vermutung trifft genau ins schwarze.Ist bei mir nach Kreuzheben oder manchmal nach Kniebeugen auch so.Ist ne Überanstrengung. Und der Körper reagiert halt mit absackendem Blutdruck.Setzt dich paar minuten ruhig hin wenn das wieder vorkommt und schrauben die Intensität für den Anfang etwas runter.
     
  4. #3 lady123, 18.02.2014
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    Danke :)

    Also beim Sport selber merke ich gar nichts außer, dass ich irgendwann ziemlich Hunger bekomme.
     
  5. #4 desenator, 18.02.2014
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    Kann es sein das du vor dem Sport längere Zeit nichts gegessen hast?Das würde dafür sprechen mit der Übelkeit und dem Hunger.
     
  6. #5 lady123, 18.02.2014
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    Ich glaub, ich hatte 3-4 Stunden vorher nix mehr gegesse . Das sollte ich vielleicht nicht mehr machen.
     
  7. #6 desenator, 18.02.2014
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    Genau.. schau mal zu das du wenigstens ne leichte Mahlzeit oder zwei Bananen oder so ca.1- 2 Stunden vorher essen kannst.Dann wird das schon
     
  8. #7 breitwiehoch, 20.02.2014
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    Genau! Eine Banane wirkt wunder.. Und es kann sein, dass Du beim sport falsch atmest, also presst, das belastet das zwerchfell sehr, das kann übelkeit verursachen. Dazu würde ich mal einene TrainerIn ansprechen...
     
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  10. Hart

    Hart Guest

    Deine Symptome sind klassische Anzeichen einer Überforderung (NICHT Übertraining!).

    Du hast dich übermotiviert in ein Workout gestürzt, und es dabei hoffnungslos übertrieben.
    Dein Körper ist diese Belastung nicht gewohnt, und reagiert auf diesen Raubbau an Muskelglycogen mit dem einzigen Mittel, das ihm bleibt, um dich ruhigzustellen-Übelkeit.

    Langsamer angehen lassen-so wie man sich nicht innerhalb eines Tages 3 Kg fett "anfressen" kann, so kann man auch nicht in einem Monat 1 Kg Fett verlieren….das dauert seine Zeit-und nur langsame, anfangs kleine Schritte bringen dich zu deinem Ziel...
     
  11. #9 Graziella, 20.02.2014
    Graziella

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    Hi, richtig....klassische Überanstrengung und Unterzucker. Schau, dass Du ca. 2 Std. vor dem Sport noch was isst. Und nach dem Sport bringt ein
    Eiweiß-Shake zum einen den Muskeln Entspannung und Dich macht er erstmal satt und verhindert Heißhunger.
     
Thema: Übelkeit und Frieren nach dem Sport
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