Übertrainiert ? Wie bemerkt man dies ?

Diskutiere Übertrainiert ? Wie bemerkt man dies ? im Fitness, Wellness und Gesundheit Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Einen wundervollen guten Morgen! Kurz zu mir: Seit Febr. ´11 gehe ich etwa 5 x / Woche ins Fitnessstudio. Spinning,Aquakurs,Tae Bo,Power...

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  1. #1 Tatjana, 15.05.2011
    Tatjana

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    Einen wundervollen guten Morgen!

    Kurz zu mir: Seit Febr. ´11 gehe ich etwa 5 x / Woche ins Fitnessstudio.
    Spinning,Aquakurs,Tae Bo,Power Dumble, Stepper,Krafttraining,Fatburner, Samba-Fit... u.s.w.

    Meine Lebenserfahrung zuvor waren geprägt mit der Einstellung: Auch ein Sportmuffel wird als Zuschauer gebraucht;)

    Was meinen Körper betrifft, so gefallen mir die muskulären Veränderungen sehr sehr gut:D
    Ein Gespräch mit einer Kollegin bzgl. Sportstudio , ließen jedoch Unsicherheiten bzgl. einem Zuviel-Training ( übertrainierter Body ) aufkommen.

    Wann merkt ein Anfänger ein "too much" ?
    Ist Muskelkater ein Zeichen , für eine nötige Pause?
    Wie werte ich den Vergleich : Packendes Muskelraubtier zum zwickendem "Mücken-Wadensticht" ( ich hoffe , Ihr versteht meine Anspielung ) ?

    Ich bedanke mich schon jetzt für Eure Mühe und wünsche noch einen spannenden Sonntag, Tatjana :rolleyes:
     

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  3. #2 maikl, 15.05.2011
    maikl

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    Verstehe ich das richtig, du möchtest wissen, wo die Grenze beim Trainieren/Fitness ist ? :)
     
  4. #3 KingLui, 15.05.2011
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    Übertrainiert ? Wie bemerkt man dies ?
    bertraining

    Hoffentlich beantwortet der Artikel deine Frage, Grüße
     
  5. #4 Tatjana, 15.05.2011
    Tatjana

    Tatjana Neuer Benutzer

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    Hmm.. ich bin mir nicht sicher ob das "Grenzen" das richtige Wort dafür wäre..hm.. vielleicht doch.. wie man es bemerkt, dass man seinem Körper zuviel abverlangt..
    Meine Kollegin meinte, dass wenn man so oft gehen würde wie ich.. den Körper übertrainiert..

    Aber auf dem Nachhauseweg dachte ich darüber nach, was ist überhaupt "übertrainiert" ?

    Meine Woche selbst gestalte ich sehr abwechslungsreich: Kurse und Krafttraining im Wechsel. Wobei ich einen Aquakurs weniger anstrengend empfinde , als im Vergleich zu einem Spinningkurs .

    Hier mal meinen Plan:
    Montags: Aquakurs , Fatburner ( mit Gewichten ), Stepp für Anfänger
    Dienstag: Aquakurs, Spinning, Geräte
    Mittwoch: Geräte , Tae Bo
    Donnerstag : Aquakurs
    Freitag:Spinning , Geräte

    ... danach geht es des öfteren in die Sauna.

    Manchmal tausche ich einen Tag gegen einen anderen aus.. Hin und wieder gibt es ja auch wichtigere Termine..;); also statt Dienstags.. gehe ich Samstag.. u.s.w.

    LG Tatjana
     
  6. #5 Tatjana, 15.05.2011
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    Sorry, vielen Dank für den Link.. ich hatte wohl zeitgleich geschrieben..


    LG Tatjana
     

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  8. #6 Andrea51, 18.05.2011
    Andrea51

    Andrea51 Neuer Benutzer

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    Bei mir wirkt es sich immer mit müden Beine aus, bzw. mit brennenden Muskeln.

    Liebe Grüße,
    Andrea
     
  9. #7 justy, 19.05.2011
    justy

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    Hallo zusammen:)

    Zeichen fürs Übertrining könnten unteranderem, schlafstörungen oder schlappheit/müdigkeit am Tag sein.
    5 mal die Woche Training ist schon ein hartes Pensum, wobei ich auch knapp 5 mal die Woche gehe, ich aber Dienstag & Samstag als Ruhetag habe.
    Aber jeder Körper reagiert natürlich anders darauf.
     
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