Übertraining bei Cardio...

Diskutiere Übertraining bei Cardio... im Fitness, Wellness und Gesundheit Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo zusammen... Vorweg SORRY wenn ich dies poste! Hat bestimmt schon viele Threads... Aber ich habe diese eben gelesenund mich gleich vorweg...

  1. #1 bigpoppa, 22.01.2007
    bigpoppa

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    Hallo zusammen...

    Vorweg SORRY wenn ich dies poste! Hat bestimmt schon viele Threads...

    Aber ich habe diese eben gelesenund mich gleich vorweg gefragt ob man überhaupt beim Cardio/Ausdauer-Training sich ins Übertraining stürzen kann..!!!???

    So wies aussieht schon... X(

    Beim Krafttraing kenne ich mich aus um mich vor dem Übertraining zu schützen bzw. es richtig zu nutzen wenn nötig...

    Aber beim Cardio-Training habe ich mir ehrlich gesagt noch nie so richtig Gedanken gemacht!!!

    Ich mache im Moment viel Cardio-Training! Könnte man das theoretisch nicht jeden Tag tun? Was sind die Anzeichen? ::XX

    Danke Leute!!
     
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  3. Vana*

    Vana* Erfahrener Benutzer

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    Bei mir stellt sich bei Übertraining recht schnell extreme Müdigkeit übern Tag ein, allgemeine Schlappheit. Konzentrationsschwächen, die nicht auf Grund anderer Umstände herrühren können.
    Lustlosigkeit, Gereiztheit ...
     
  4. #3 bigpoppa, 22.01.2007
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    Hmm.. ::XX

    Und was denkst du ist nicht mehr gesund...


    bin jetzt ein bissl verwirrt, wieviele Cardio-Einheiten gesund sind und wieviele ungesund?


    Dachte cardio könnte man so gut wie jeden tag machen...was meinst du?

    Grüsschen
     
  5. Vana*

    Vana* Erfahrener Benutzer

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    Wieviel Einheiten sind gesund?
    Keine Ahnung, höre auf Deinen Körper.
    Wenn bei Dir sich keine Übertrainingsanzeichen einstellen, dann mach ruhig weiter so. Sportliche Leistungen und Anforderungen sollte man immer nur an sich selber vergleichen und nicht mit anderen. so sehe ich das zumindest. Klar orientiere ich mich an anderen, aber ein großer Anspron ist es für mich nicht, wenn meine Laufpartnerin damals die 10 Kilometer in ein paar Sekunden besser gelaufen ist wie ich, obwohl wir annähernd das selbe Training absolvierten. Sie hat eben einen anderen Rhythmus wie ich und ist ebenfalls auch älter. Gerade beim Laufen kann man mal die Hauptklassezeiten mit den Seniorenklassezeiten vergleichen und kommt nur ins Staunen ;) Männer und Frauen mal abgesehen.
     
  6. Maigl

    Maigl Neuer Benutzer

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    So weit ich weiß kann man Cardio jeden Tag machen, wenn man eben nicht bis zur totalen Erschöpfung trainiert. Denn auch hier braucht dann der Körper einfach eine Zeit um sich zu regenerieren.

    Also, jeden Tag kann schon gehen. Nur übertreibe es nicht :] :lol:
     
  7. #6 bigpoppa, 24.01.2007
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    Danke für deine Antowort :]

    Aproppo Anzeichen von Übertraining...

    Weiss jetzt nicht obs am vielen Training liegt, aber bei mir staut sich auf der Arbeit (meistens so nach 13 Uhr) extreme Müdigkeit an!!!

    habe genug geschlafen und schlafe auch gut...


    Ist das ein Zeichen von...???


    Sollte ich villeicht mehr Vitamine schlucken??


    Grüsschen
     
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  9. Vana*

    Vana* Erfahrener Benutzer

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    Klar kann das ein Zeichen sein. Du musst eben lernen auf Deinen Körper zu hören. Viele reagieren anders. Mach mal ein wenig Pause bzw. reduziere Deine Einheiten für einen Zeitraum von mindestens zwei Wochen und schaue, wie Du darauf reagierst.
    Was isst Du zu Mittag? Ich stelle fest, dass sich vermehrt die Müdigkeit einstellt, wenn ich viele KHs gegessen habe ...
     
  10. #8 bigpoppa, 24.01.2007
    bigpoppa

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    Ja das mit den KH ist normal...


    aber ich hab's jetzt herausgefunden...

    es sind meine Augen!! 10 Stunden am PC sind schwerstarbeit für die Augen...


    meine Augen sind stakr...sehe scharf...aber habe eben diese Müdigkeit und das Gefühl als würde mir jemand permanent die FInger in die Augen drücken ::XX

    brauch eine Computerbrille...


    Danke! Grüsschen
     
Thema: Übertraining bei Cardio...
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