Übertraining? Bitte um eure Meinung

Hallo zusammen,

vorneweg erstmal danke an all' diejeniegen unter euch, die ihr uns Neulingen hier so tatkräftig mit eurem Wissen zur Seite steht.

Meine Frage betrifft den Umfang meines wöchentlichen Trainings (Kraft und Kardio)

Und zwar würde ich gerne neben meinen Krafttrainingseinheiten (Ganzkörpertraining (Kieser) alle 48 Stunden) jeden morgen eine Stunde (an Kieser-freien Tagen) bzw. eine halbe Stunde auf den Heimtrainer.

Haltet ihr das für zuviel? Würde die häufigen Kardioeinheiten das durch das Krafttraining erhoffte Muskelwachstum mindern?

Kann dabei relevant sein, dass ich sehr fit bin (lange Leistungssport, Gewicht 62 kg, Körperfett 8%, Muskel 48% laut einer (ungenauen??) Körperfettwaage), ich persönlich also nicht das Gefühl habe wirklich ausgelaugt zu sein.

Würde mich über eure Einschätzungen wirklich sehr freuen

lg Chris

 

Hallo Muscat Coach,

erstmal vielen Dank für deine hilfreiche Antwort. Ein paar kleine Fragen habe ich allerdings noch, bei denen ich mich über deine Hilfe freuen würde.

Das höre ich gerne. Welche Tageszeit würdest du für die Kardioeinheit empfehlen? Ist vor dem Frühstück in Ordnung oder wird durch die verhältnismäßig leeren Glykogenspeicher der Muskelaufbau beeinträchtigt?

Wie lange sollte die Pause zwischen Kardioeinheit und Kieser-Einheit deiner Ansicht nach liegen?

Hm, Splitttraining sagt mir jetzt zugegebenermaßen nicht wirklich was...ich fand das Kiesertrainingskonzept (Ganzkörpertraining mit 90-120 Sek. Belastung bis zur lokalen Erschöpfung pro Übung mit mind. 48 Stunden Pause zwischen den Trainingseinheiten) als Laie eigentlich sehr überzeugend. Welche Nachteile siehst du bzw. welche Vorteile hätte deiner Ansicht nach eine andere Trainingsmethode?


Also, danke nochmal, würde mich über eine erneute Antwort sehr freuen.


lg Chris