[Übertraining?]

Hi an alle,

ich mache mir Gedanken um meinen Körper, weil ich nicht einschätzen kann, ob das 'ne "normale" Reaktion auf das ungewohnte Training ist, oder ob da was nicht stimmt. Es geht darum: ich gehe seit zwei Wochen regelmässig ins Studio, d.h., ich mache Mo, Mi, Fr meinen GK-Plan und einmal Cardio an einem "GK-freien" Tag. Ich habe nach meinem ersten Training geschlafen wie ein Stein. Und am nächsten Morgen hatte ich Muskelkater, der aber nicht schlimm war, eher normal würde ich sagen. In der zweiten Woche (diese) hatte ich so gut wie keinen Muskelkater mehr, aber mein Körper fühlt sich morgens so wahnsinnig schwer an. Ich sehe auch morgens nach dem Aufstehen wirklich fertig aus, heute habe ich mich echt erschreckt. Und es dauert ca. 15 Minuten, bis mein Körper diese "Schwere" verliert und ich nicht mehr so benebelt bin und mein Gesicht nicht mehr so "geflashed" aussieht. Und ich schlafe Nachts jetzt so tief, dass ich 'ne Weile brauche, bis ich aufstehen kann. ?(

Ich mache keine Übung bis zum Muskelversagen, es ist teilweise schon recht schwer, aber ich höre auf, bevor nichts mehr geht. Ausser bei den Armen (Curls), die stresse ich ein bissel mehr, weil ich die schon vorher mit Kurzhanteln zuhause trainiert hatte.

Kann mir jemand was dazu sagen? Könnte das an Schlafmangel liegen? Ich konnte in den zwei Wochen nicht einmal ausschlafen, weil ich Klausuren habe und lernen muss, d.h., ich schlafe ca. 6 bis 7 Stunden pro Nacht. Stresse ich meinen Körper zu viel? Das Training fühlt sich gut an, mein ganzes Körpergefühl ist toll, aber diese Schwere morgens (verliert sich nach und nach) und mein Spiegelbild machen mir Gedanken. Ich habe gelesen, dass "Übertraining" auch durch Schlafmangel entstehen kann, aber ich trainiere doch gerade mal zwei Wochen. Ich habe meinen Puls direkt nach dem Aufwachen gemessen, gestern (75) und heute (73).

Würde mich über Antworten sehr freuen und entschuldige mich für diesen langen Text.

J@nni

 

Guten morgen,

vielen Dank für Eure Antworten!

@Lifestlye: oki, ich werde mehr schlafen, ich denke ja eigentlich auch, dass es daran liegt, hat mich aber doch verunsichert.

@HannoverOlli: gut, dann vertrau' ich Dir mal.

@MuscatCoach: ich glaube, Du hast mich falsch verstanden. Ich schlafe super, wie ein Stein, aber morgens bin ich sehr kaputt und brauche 'ne Weile, bis ich "klar" bin.

@Sam16: habe über google das hier gefunden z.B.:
http://www.jwonke.de/Bodybuilding/Allgemein/Uebertraining.htm
http://www.sportprogesundheit.de/pages/de/magazin/lexikon/226.html
Mehr kann ich Dir aber dazu auch nicht sagen, habe ja selbst noch keinen Plan.

Ein schönes Wochenende und vielen Dank für Eure Hilfe, jetzt bin ich beruhigt.

J@nni