Übung für obere Brustmuskulatur

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  1. #1 nssur, 17.11.2011
    nssur

    nssur Neuer Benutzer

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    Hallo,

    ich suche ein Übung für die obere Brustmuskulatur.
    Meine Brüste "hängen" mir zu stark. Wenn ich oberhalb der Brustwarze anfasse und dann die Brust nach oben ziehe, gefällt mir die Form deutlich besser.
    Genau dafür suche ich eine Übung. Ich nehme bisher an ich habe einfach das Training der oberen Brustmuskeln vernachlässigt?

    Kann mir jemand hierfür eine Übung empfehlen?
    Wie sehr beansprucht die Übung Schulter und Trizeps?
    Gibt es eine Übung hierfür die Schultern und Trizeps nur wenig beansprucht?

    Vielen Dank!
     

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  3. #2 Exitus, 17.11.2011
    Exitus

    Exitus Erfahrener Benutzer

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    Hi.

    Die Form eines Muskels ist nicht veränderbar. Wenn bei "was hängt", dann ist es Fett, d.h. du musst deinen Körperfettanteil senken und den Muskelquerschnitt vergrößern.
    Du kannst die "obere" Brustmuskulatur zwar leicht verstärkt ansprechen (z.B. durch Schrägbankdrücken - geht aber auch mehr auf die Schultern), der Muskel an sich kontrahiert jedoch immer als Ganzes. Praktisch gesehen kannst du also die Unterteilung in "oben" und "unten" vergessen.

    Gruß.
     
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