Übungen bei Artrose in den Knien

Hallo Zusammen.

nach fast 5 Jahren Abstinenz vom Leistungssport will ich es mit 55 Jahren wieder angehen. Nur hat mich vor 2 Jahren eine Untersuchung beim Orthopäden mit einer leichten Artrose in den Knien überrascht.

Der Orthopäde meinte das Rudern, Kickboxen und Kniebeugen für mich zur Vergangenheit angehören.

Da ich meinen Beruf als Koch weiterhin ausübe könnt Ihr euch vorstellen welche Belastungen ich täglich habe, und ich heute recht eindeutig merken musste, das zB. Beinpressen nicht von Vorteil sind.

Ich habe vor etwa 2 Wochen mit dem Trainieren wieder angefangen, und baue jetzt wieder langsam auf.

In meinem Aufbauplan sind 10 Minuten am Rudergerät und 3 Sätze Beinpresse an der negativen Bank enthalten.

Kann man dies verantworten. Oder sollte ich besser anstelle der Presse den Bein- Bizeps & Trizeps isoliert trainieren ? Und das Rudern durch Fahrradfahren ersetzen ?

Besten Dank für eine Hilfestellung

MfG.

AlpenPirat